华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
基因、生长激素、营养状况、体育锻炼、睡眠状况、孩子的疾病状况等，这些都会影响人的身高。
身高增长与骨龄是密切相关的。可以这样说：“孩子能长多高不是看年龄，而是取决于骨龄。”树木有年轮来记录它的年龄一样，骨龄是判断人体成熟程度的良好指标，同时也是评价孩子剩余生长潜力的有效依据。“
比如说性早熟的孩子，虽然身高看起来暂时比同龄人高，但实际上是在消耗骨龄。如果一个女孩儿的年龄为9岁，骨龄是11岁，那就意味着这个女孩已经完成了身高生长的90%，大约只剩下10%的生长空间可以发挥，成年后的身高可能会比同龄的孩子要矮。
一般来说，骨龄和年龄相差在正负1岁之内，是正常的;但是，临床上，尤其是一些疾病情况下，骨龄和年龄可以明显不一致。所以，骨龄明显落后或者明显超前，都需要及时去医院咨询专科医生。
做梦都想长高!应该怎么做?
日常生活中，身高的70%是由遗传决定的，还有30%是靠后天因素改变的，所以爸妈身高没那么给力的孩子，一定要接住救命稻草。
只要骨头还没有完全闭合，都是有效。
1、均衡营养，摄入充足蛋白质
现在的孩子，大多数存在的问题，不是营养不良，而是营养过剩的问题。吃多了街边的油炸品、碳酸饮料等高热量产品，蔬菜水果摄入量又少得可怜，可能会增加性早熟的风险。
所以，记住营养均衡、荤素搭配、多吃瓜果，真的非常重要。
另外，多多补充蛋白质也很重要，比如奶制品、豆制品、蛋类、鱼类这些都可以每周轮着吃。
2、运动!
据数据研究显示，运动的孩子一般比不爱运动的孩子平均要高出几厘米。
那哪些运动更有利于帮助孩子长高呢?
第一类推荐弹跳类运动，比如跳绳、跳高等。
第二类主要是伸展类运动，比如仰卧起坐、单杠等。
第三类是一些全身运动，比如排球、篮球、羽毛球、游泳等，对全身的骨骼有很好的促进生长作用。
下午3点到6点是人体最佳活动时间，这段时间内运动，效果更佳。
3、充足的睡眠
生长激素的分泌通常在夜间深睡眠时达到高峰，所以建议孩子一般在九点左右睡觉，最好在十点钟以前能睡熟，以保证孩子能够充分分泌生长激素。
此外，保持心情愉快也是非常重要的呢!压力大的孩子怎么可能长得好呢!
20几岁的成年人还有机会长高吗?
如果成年后，对身高仍然有很大的期许，不妨先去医院检查一下，骨骺是否已经完全闭合。18岁后，身高还在继续增长的人，甚至民间还有“23，蹿一蹿”的说法，但是，需要强调的是，这种情况其实非常非常少见。到这个年龄阶段了如果还能生长，那常常说明他身上还有部分骨骺，是没有完全闭合的。
一个非常残酷的事实是：如果骨骺已经完全闭合了，吃保健品、用生长激素、补钙……那随便你怎么折腾，可能都长不高了。
如果已经闭合了，也不要心慌，不要沮丧，你还有希望。那就是注意形体!
抬头挺胸，把背打直，看起来高个几厘米是完全不成问题。
另外，小声叨叨一句，男生把肌肉练好，在视觉上看起来也会更高。
千万不要盲目相信网上得各种保健品噢，如果排除遗传因素，身高还远低于同龄人，需要及时去医院检查一下，看看到底是由哪种疾病引起的，对症治疗才有效!
