身高90到97百分位是什么意思?如何增高?

身高表90到97百分位是什么意思?如何增高?

简单来说——左侧是年龄;

上边是百分位值(3rd\10th\25th\50th\75th\90th\97th)

- 3rd为100个正常孩子的倒数第三名;

- 10th为100个正常的倒数第十名;

- 25th为100个正常孩子的倒数第二十五名;

- 50th为100个正常孩子的中等水平;

- 75th为100个正常孩子的前25名;

- 90th为100个正常孩子的前10名;

- 97th为100个正常孩子的前3名。

如果孩子身高处于第三百分位以下，属于矮小;3-97百分位，属于正常;97百分位以上，属于偏高

矮小我们要找准问题原因，同样偏高也不好，要看是否存在过早发育的问题。不要盲目吃药和打激素，避免引起孩子身体负的影响。

孩子要想长高，有两个条件缺一不可。一是脑垂体必须分泌足量的生长激素，二是骨骺线未闭合。

生长激素是身高的真正“操纵者”，它是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，由191个氨基酸组成，是调控人体生长发育所必需的物质，可以促进软骨生长，使骺板加宽。生长激素也是唯一一种使骨骼线性生长的激素，所以人的高矮完全由生长激素操控。

帮助孩子长高的正确方法

1、补充维生素D。一般来说，孩子饮食均衡不需要额外食用钙补充剂，应该给孩子补的是维生素D。这是因为维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长，包括整个儿童时期和青少年时期。在我国，更多的医生建议补到2岁，然后根据生活条件和孩子的生长发育情况自行判断。

2、营养均衡。

在黄金生长期，每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。首先钙质要足够，比如奶制品、鸡蛋、豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质，如牛奶、肉类等。最后铁、钙、锌等微量元素也很重要，芹菜、胡萝卜等应多吃。对于刚出生的孩子，母乳或者配方奶要足量，添加辅食后逐步增加合理的营养食材。对于学龄前的孩子，每天喝250ml左右牛奶，吃100g肉类或者豆制品，另外每天吃一个鸡蛋、150g蔬菜、150g谷类和适量水果。建议每周吃一次动物内脏，每周吃一次富含碘、锌的海产品。

3、合理作息，保证充足的睡眠。

睡眠和生长激素有重要的关系，特别是熟睡时，生长激素分泌旺盛。所以要保证充足的睡眠时间，睡眠质量好、作息规律，会使得生长激素的分泌得到充分的保障。

多运动长得高，是放之四海而皆准的道理。特别是跳绳等跳跃运动，篮球、羽毛球等球类运动，以及游泳等运动都对孩子长高特别有帮助。

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