14岁男生155cm还能长高吗?

14岁男生155cm还能长高吗?

首先，孩子的骨龄偏大2岁，孩子提前启动青春期发育，性腺发育，对比正常进入青春期的孩子早发育会影响成年终身高的!

列如遗传身高为170，按目前孩子身高155预估，成年后的最终身高也就是170;如果期望还要高一点，有研究显示通过科学运动方式可以增高2-5cm,所以家长们可以尝试一下。

给孩子们分享一组有助于长高的运动，每天坚持运动40分钟，迎接生长激素分泌小高峰!

运动一定可以帮助长高，这是肯定的，但怎样运动能够起到更好的身高促进作用，就很有讲究。

和身高密切相关的成长板分布在下肢的髋关节，膝关节和踝关节，有这些部位参与的关节运动，是有利于身高生长的运动。

脊柱的长度也是身高的重要组成部分，对脊柱有适宜刺激的运动，比如体操，对脊柱的柔韧性有很好的促进作用，也可以适当刺激脊柱的生长。

运动对孩子的食欲也有影响，运动到什么强度。运动可以促进生长激素的分泌，坚持运动30-40分钟，生长激素会比运动前分泌增加，血液中较高浓度的生长激素一般持续20分钟左右，之后哪怕继续运动，生长就也会下降。

此外，运动对孩子的睡眠也是有影响的，要注意的是家长需要根据孩子对运动方式的喜好，家庭条件，耐受能力等选择合适的运动方式。

需要提醒家长的是，超过孩子耐受能力的高强度运动，对身高促进是不利的，对孩子的健康也会造成一定的伤害。

孩子长高“关键期”，家里常备8种食疗，有益身体，促进长个!

1、菠菜

菠菜富含铁、钙、维生素A和维生素C，这些都是生长所必需的物质。

2、牛奶

牛奶富含营养物质——钙，在生长期更容易被儿童吸收。每天喝一杯可以获得生长期必需的钙。

3、鸡蛋

鸡蛋是高蛋白食物，许多孩子喜欢吃。每天吃一个鸡蛋就够了，摄入过多会导致营养过剩。

4、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，对孩子的成长有好处。

5、橘子

橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也富含维生素。

6、沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对儿童的成长非常有帮助。

7、猪肝

猪肝营养丰富，猪肝中的锌含量也很高。另外，经常食用猪肝也可以补血。

8、锌制剂

比如蛋白锌，锌吸收率较高，给孩子准备点蓝瓶红果锌，由沙棘、鸡内金、陈皮、山药、山楂和富锌蛋白粉组成。温和安全，具有健脾和胃，调节脾胃运化的作用。同时，蛋白锌还能增进食欲，促进发育，健脾和胃，消除食积，尤其对脾虚、厌食、发育迟缓的儿童。

怎么知道孩子是否缺锌?

1、以前胃口很好，最近突然开始厌食，不爱吃，食欲不振;

2、发育缓慢，看起来比同龄的孩子矮小。

3、免疫力下降，容易出汗，经常生病;

4、指甲上出现白斑，手指容易长出倒刺;

一定要根据孩子的体型和食欲来确定，食欲不好的瘦孩子，适宜用低强度的运动，通过运动促进食欲，可以让孩子多获得长高的营养食物。食欲旺盛的胖孩子，适宜用较高强度的运动，一方面可以适当抑制食欲，避免过度进食，另一方面，通过运动消耗一些脂肪，可以延缓骨龄的快速增长。

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