舒特尔方格真的可以提高注意力吗?

专注力就是我们常说的注意力，通常指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。

法国著名的古生物学者乔治.居维叶说过：“天才，首先就是注意力，注意力是学习的窗户，没有它，知识的阳光照射不进来。”孩子缺乏专注力，影响的不只是学习，还有生活的方方面面。

孩子为何会缺乏专注力，对所学东西缺乏兴趣

赞科夫曾说：“对所学知识内容的兴趣可能成为学习的动机。”当孩子对某一事物抱有浓烈兴趣时，才会将自己的专注力集中于此，反之孩子的专注力很容易流失。

我有一个朋友，高中时候严重偏科，他学习文科科目的时候精神百倍，神采奕奕，好像对其拥有数不尽的兴趣，每次考试的时候他的文科科目都是全班的最高分。

可他对理科就完全提不起半分兴趣，每次上理科课时他不是睡觉就是开小差，要么和同桌说悄悄话，用他的话说：“让我把心思放在理科上?那还不如让我回家睡觉!”

“我认为对于一切情况，只有“热爱”才是最好的老师。”爱因斯坦这么说。兴趣是最好的老师，缺乏兴趣则一切都枯燥无味。

或有注意力缺失过动症，睡眠不足导致注意力涣散。

注意力缺失过动症(Attention Deficit Hyperactivity Disorder， ADHD)，主要特征是不专注、过动和冲动。

孩子缺乏专注力有可能是因为患上了这一病症，很难将自己的注意力全部集中到某一件事情中来。常常因此粗心犯错，还有健忘的毛病，严重影响日常生活。

如果孩子的专注力不足的情况过于严重，家长需要及时带孩子去看医生。

2006年，中国首次青少年注意力调查结果显示，仅有58.8%青少年自认为能在上课时集中注意力。中国社会心理学会第五届理事会会长冯伯麟曾就此结果表示：“注意力差的主要原因，一是缺乏睡眠和疲劳，二是课堂内容趣味性不强，学生兴趣不大。”

现如今科技飞速发展，几乎人手一部手机。有的孩子就是一只“夜猫子”，半夜偷拿手机玩游戏、看视频，就是不睡觉!

俗话说得好：“晚上不睡，白天崩溃。”孩子睡眠不足，大脑没有得到足够的休息，导致孩子第二天没精神没精力，无法集中注意力到某件事情上。

缺乏专注力，影响孩子学习，影响孩子人际关系。

《当代认知心理学》指出：注意力是学生学习的基础，如果不注意就会对课堂上的关键信息视而不见，听而不闻。

专注力缺乏孩子在听课学习时效率不高，注意力不集中。老师上课又无法重播，当孩子因为走神等原因而错过了老师所讲的内容，再靠自己的努力将课堂内容串联起来可谓难上加难。

这也就导致了孩子学习成绩下降，学习效率不高，成果一般，长期如此容易激发孩子的厌学心理。

缺乏专注力的孩子容易在生活中犯下粗心马虎的错误，还有健忘的坏毛病。比如轻则出门忘带钥匙，重则出门忘关煤气。

孩子缺乏专注力，犯错的频率会比平常人更高。有时只是一个小小的疏忽，都会造成无法挽回的严重后果。

约翰·洛克曾说：“礼貌是儿童与青年所应该特别小心养成习惯的第一件大事。”

缺乏专注力的孩子在与人交流的时候很容易走神或被其他事物所吸引，不认真听别人说话。

这样的行为其实非常不尊重人，如果孩子长期都是以这种状态进行人际交往，这样不健康的的人际关系会导致孩子会逐渐失去朋友，变得孤独。

如何提升孩子的专注力，让孩子保持良好作息。

想让孩子提升专注力，首先要保证孩子拥有良好的作息。只有作息规律，睡眠充足，孩子才能够将足够的精力和专注力放到自己感兴趣的事情当中。

平时父母一定要管控好孩子的作息和玩乐的时间，不要让孩子过度劳累。

运用“舒尔特方格”提升注意力

“舒尔特方格”是全世界范围内最简单、也是最科学有效的注意力训练方法。

它的训练方法是，在方形卡片上画出25个1cm*1cm的方格。在各自内任意填写1-25等25个数字。

让孩子按照1-25的顺序依次指出数字在卡片上的位置并朗读出声，结束时用时越短，则专注力越高，反之注意力越低。

研究表明，孩子经常以“舒尔特方格”反复训练，其专注力水平会得到很大的改善和提高。

减少对孩子的干扰。

有的父母对孩子缺少信任。比如有的父母不相信孩子会自己专心致志地写作业，总会以各种名义做借口去查看孩子是否有认真学习。

这样不断入侵的方式容易影响孩子的注意力和思考能力，令孩子养成无法有效集中精神的坏毛病。

所以父母在孩子专注于某件事情的时候尽量不要干扰或打断孩子，这样才能给孩子提供一个能令他专心致志的环境，培养其专注力。

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