华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
孩子在年龄小的时候，他们的注意力更多的是无意注意主导，做什么事都容易被其他事情吸引打断。到了年龄稍微大一点，能够发展出一定水平的有意注意并占主导。除了年龄因素外，还有孩子自己本身、家庭环境等，对注意力的形成和发展也有很大影响。
很多家长会不以为意，认为孩子小时候都这样，长大了自然而然就会有这种能力。等到孩子上了5、6年级，却发现孩子坐不定，容易分神、做作业速度过慢、不愿意动脑筋等注意力问题。
我们说让孩子注意力集中，是想让孩子能提高主动注意的能力，并提高注意力持续时间，这种能力是能通过干预、锻炼等来培养的。其实平常的一些小事，就能帮孩子提升注意力。
(1)营造简单、有序的家庭环境
孩子的注意力受周围环境影响很大，尤其是对于存在注意力障碍的孩子，更容易被周围环境中的声音、物品所吸引。
比如一个家里物品乱放、各种声音嘈杂、人来人往，孩子随意在客厅的桌子上写作业;
另一个家干净整洁，物品摆放在固定位置上，孩子有一个自己的房间可以不受打扰，房间里没有玩具、电子产品。
显然后者更有利于孩子静下心来，集中注意力学习。
日常生活中，保持家庭环境干净、整洁、有序，孩子更有秩序感，头脑清晰、有条理，做事更能集中注意力。
这就需要全家人养成爱卫生、东西用完放回原处的好习惯，不在家里进行打麻将等嘈杂的活动，努力创造一个良好的家庭环境。
(2)有规律的生活
“父母必须帮助孩子养成规律作息。稳定的作息，足够的睡眠，规律的锻炼，均衡的饮食造就健康的体魄;
更重要的是，稳定的作息让孩子准确地知道下一个时间段要做什么，从而建立其内在的节奏感，从而生成可预见的安全感。”
过一种稳定、有规律的生活，对孩子注意力的发展大有帮助。
到什么时间，就知道该做什么事，孩子内心有一种确定感、安全感，不用在无关的事情上浪费精力，做事能够保持专注。
小学前的孩子可以参考幼儿园的时间表，重点规律吃饭和睡觉的时间点，早睡早起、按时吃饭、每天午睡，其余时间根据孩子实际情况安排活动，比如阅读、运动、亲子游戏。
小学后的孩子，主要根据学校的时间来安排，和孩子约定好放学写作业的时间段。
尤其是到了周末、假期，孩子容易放纵自己，可以睡睡懒觉，但不能毫无节制，家长依然要引导孩子有计划、有规律地度过一天。
(3)定量学习
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并休息5——10分钟。
当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目要求、条件用笔勾出来，以便防止走神出错。
(4)鼓励孩子培养兴趣
平时多鼓励孩子，不干扰孩子做他喜欢做的事情。
比如，当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力。
(5)减少唠叨和训斥
尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到自己是时间的主人。
教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间了，就会有成功的感觉，做事会更加自信。
(6)培养孩子的阅读习惯
大声读书有利于训练注意力，每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
孩子在读书的过程中，要求他不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
在这里强调一点：
家长每次给小班孩子讲故事、中班孩子读故事的时候，必须要求孩子停下其他所有的活动、放下所有的玩具，端坐在家长对面，眼睛看着大人的脸，否则就停下来不讲。
讲完故事之后，必须要向孩子提问：谁、什么时候、在哪儿、发生了什么、结果如何?甚至要求孩子把故事复述一遍，这样才能够确保孩子专注地听。
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