华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
孩子长期焦虑时，对心理会产生严重的影响，此时如果没有进行正确的引导，即使是最善意的父母，不希望孩子受苦，实际上也会让孩子的焦虑更加严重。
那么父母如何帮助孩子摆脱焦虑?记住以下几点很重要：
我们都不想看到孩子不开心，但帮助孩子克服焦虑的最好方法不是试图消除引发焦虑的压力源。这是为了帮助他们，学会容忍他们的焦虑和尽可能地发挥作用，直至随着时间的推移而减少。
帮助孩子避免他们害怕的事情会让他们在短期内感觉更好，但从长远来看会加剧焦虑。假设一个孩子在不舒服的情况下感到不安并开始哭泣——不是为了操纵，而是因为这就是他们的感受。
如果他们的父母把他们赶出去，或者拿掉他们害怕的东西，孩子就学会了这种应对机制。
你不能向孩子保证他们的恐惧是不切实际的——他们不会通过考试，他们会玩滑冰，或者另一个孩子不会在表演和讲述过程中嘲笑他们。
但是你可以表达出他们会没事的信心，他们将能够管理它。你可以让他们知道，当他们面对这些恐惧时，焦虑水平会随着时间的推移而下降。这让他们相信您的期望是切合实际的，并且不会要求他们做他们无法处理的事情。
如果你的孩子害怕去看医生，不要贬低这些恐惧，但也不要放大它们。倾听并同情，帮助他们理解他们的焦虑，并鼓励他们，觉得他们可以面对他们的恐惧。比如可以跟孩子说，“我知道你很害怕，没关系，我在这里，我会帮助你度过难关。”
可以鼓励孩子谈论他们所焦虑的问题，但尽量不要问引导性问题——“你是不是因为xx焦虑?” 为避免陷入焦虑循环，可以提出开放式问题：“你对这件事感觉如何?”
不要对孩子说：“也许这是你应该害怕的事情。” 假设一个孩子怕狗。不要讲更多关于狗的负面新闻。试着多讲讲积极的方面。
让孩子知道你很欣赏孩子为了克服焦虑而做出的努力。
把鼓励他们投入到生活中，让焦虑自然而然地发生变化。这也叫做“习惯曲线”。这意味着随着他继续与压力源接触，会随着时间的推移而下降。
它可能不会降到零，也可能不会像您希望的那样迅速下降，但这就是正常克服恐惧的方式。
当我们害怕某事时，最困难是在我们做之前。
因此，父母的另一个经验法则是真正尝试消除或减少预期期。
如果孩子对去看医生感到紧张，不要在出发前两小时就开始讨论;这可能会让孩子更加焦虑。因此，最好将这段时间缩短到最低限度。
可以和孩子讨论如果孩子的恐惧成真，会发生什么?会有什么帮助?对于一些孩子来说，制定计划可以以健康、有效的方式减少不确定性。
有多种方法可以帮助孩子应对焦虑，比如可以让孩子知道自己是如何应对焦虑的。
孩子们是有洞察力的，如果你一直在电话里向朋友抱怨你无法承受压力或焦虑，他们也会模仿你。
并不是说要假装我们没有压力和焦虑，而是让孩子们听到或看到你冷静地管理它，容忍它，通过它感觉良好。
以上就是关于父母帮助孩子摆脱焦虑的10点方法，家长可以收藏在日常生活中试试，希望可以对迷茫中的你有些帮助。
今天的心理科普分享到这里就结束了，如果您有疑问未能解答，可以点击下方的【在线咨询】，咨询我们的值班老师，如果您觉得文章有用，也欢迎转发分享，帮助更多的人~
