华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
许多父母担心孩子的注意力。事实上，孩子的自控力对学习的影响非常重要。因此，许多家长也关注孩子的自控力。最重要的是不要在课堂上集中注意力。因此，家长应及时培养孩子的学习能力，让学生集中精力听课，认真做作业，不要在考试中粗心大意，从而提高学习成绩。那么，在训练孩子的自制力时，不仅要考虑孩子的因素，还要考虑父母作为榜样对孩子的影响。
1.让孩子养成良好的行为习惯
父母可以从生活习惯开始培养孩子的自我控制。例如，要求孩子按时起床、睡觉、按时饮食、不偏食、不挑食等。随着孩子年龄的增长，孩子的自我控制能力将得到加强。
在孩子的学校生活中，孩子可以被要求遵守集体规则和纪律，不要随意侵犯他人的利益等等。如果父母能长期坚持一贯的要求，不做无原则的迁就，孩子就会逐渐学会控制和约束自己。
在父母告诉孩子规则和规范行为之前，最好列出孩子每周必须遵守的行为和规则，明确规则的具体意义，然后与孩子讨论，解释规则的意义。这样，孩子们就更愿意遵守它。
2.让孩子一次只做一件事
儿童的自我控制能力随着年龄的增长而增加。一般来说，直到30岁左右，负责自我控制的大脑皮层才会完全发育。在此之前，父母可以通过锻炼来提高孩子的自我控制能力。我们经常无意中破坏孩子自我控制的发展。例如，当孩子们静静地做作业时，我们进去一会儿，要么送水果，要么检查孩子们是否在静静地做作业。这种行为不仅会影响儿童自我控制的发展，还会导致儿童注意力不集中。
我们可以通过让孩子在一段时间内集中精力做一件事，如绘画、钢琴练习、书法练习等，来培养孩子的自制力。
人们的精力是有限的。如果他们把有限的精力分散到很多事情上，他们可能什么都做不好。因此，不要人为地分散精力。如果你专注于一件事，只做一件事，它可能比做几件事更有效。分散和专注是两种完全相反的行为。不要三心二意。
玩手机是父母头疼的问题。父母经常认为他们的孩子太喜欢玩手机了，无法控制。事实上，很多时候，父母都是低头族，孩子们只是效仿。
孩子们善于模仿，最容易被感染。因此，父母可以充分利用一些好榜样来影响孩子，引导孩子向他人学习，严格要求自己，克服困难。
培养孩子的自控能力不仅仅是把孩子培养成主体。在日常生活中，父母会注意自己的行为，引导孩子在细节上取得好成绩。家长一定要沉下心来，有计划地一步一步进行。平时做好观察和记录，为孩子设计恰当的自控目标，并及时看到孩子的成长给他强化。这个过程会很漫长，但是特别重要的是孩子有了良好自控能力，学会自律后才能获得真正自由。
