华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
儿童长不高的症状是生长速度缓慢。正常情况下每年基本能生长5~7厘米左右，儿童长不高时每年长高不足5厘米，与同龄孩子比身高较矮。
如果孩子和同龄孩子相比，身高偏矮会导致孩子出现自卑心理，缺乏自信，长时间就会造成心理压力，容易产生自卑或者抑郁等情绪。因此选择一家正规的治疗生长发育的医院非常重要。
那么乐山儿童生长发育哪家医院比较好?
家长可以了解一下西南儿童康复医院，是整个西南地区专门看诊儿童生长发育的专科医院。先后被授予：华西妇儿联盟合作机构、国家中医药儿童健康工程试点单位、中华医学会四川省分会会员单位、全国中医理论整理研究会参编单位、四川省扶贫基金会特殊儿童定点单位、首都儿科研究所附属儿童医院国际儿科联合诊疗机构等荣誉。
我们有非常多优秀门诊医生，如果你正在找专业治疗生长发育的医院，可以点击下方“咨询预约”，预约线下门诊/或线上视频面诊，也可以在线免费咨询，获取针对性的分析建议，助力孩子早日回归正常生活。
1.合理全面健康的营养
骨骼在生长发育期新陈代谢最为旺盛，蛋白质、钙、维生素D、糖、锌等都是青少年长高不可缺少的营养素。
应多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，
建议每天两杯牛奶(150-200ml一杯)，1-2个鸡蛋。骨头汤、海带、紫菜等可补充矿物质。
菠菜、胡萝卜、柑橘，多吃粗粮杂粮等补充微量元素。
2.充足的睡眠
青少年在生长发育期需要充足的睡眠，最好晚上十点前准备睡觉，睡眠时间为8-9小时，白天有半个小时午睡。
因为人体生长激素分泌具有规律性，70%-80%的生长激素是在睡眠中分泌的，且夜晚22时分泌最为旺盛。
虽然青少年面临沉重的课业压力，但也要尽量做到早睡，把握好生长激素分泌的高峰期。
3.适度的运动
适度的户外运动利于肌肉骨骼发育，促进生长激素分泌。
能够促进长高的运动有纵向跳、牵拉性运动，能够充分伸展身体，刺激长骨骨板促进长高。
如篮球、跳绳、引体向上、跳高、舞蹈等能够充分伸展肢体的项目有助于长高，而让下肢负重受压的运动如举重则不利于长高。
运动量要适度，每周2-3次，每次10-60分钟，最好户外活动，不要运动过度而适得其反。
图片来源摄图网401405924
4.预防疾病
身体健康才能迅速生长，如果孩子经常生病会明显影响生长发育，阻碍长高。
所以，青少年要注意个人卫生，家长要保持家庭环境整洁干净，多通风透气，预防疾病，健康成长。
5.情绪因素
如果一个孩子在充满爱的环境里，他的身心会非常愉悦放松，从而使身体的生长潜能得到最大的发展。
而精神压抑和抑郁则会是体内生长激素分泌减少，不利于生长发育。
需要注意的是市面上所宣传的增高药、增高秘方均不可信。
若发现身高较同龄人矮10㎝以上，及时去医院检查骨龄和骨密度，寻求科学的治疗方案。
以上就是关于生长发育的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于孩子生长发育的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
