宝宝缺微量元素的症状和表现有哪些?常吃哪些食物可以补充微量元素?

微量元素是指占人体总重量的0.01%以下，或日需要量为100mg以下的元素。

包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种，人体必需微量元素共8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。

这些微量元素在体内含量虽然微乎其微，但却能起到重要的生理作用。

儿童的健康成长是少不了各种微量元素，一旦缺乏某种微量元素的话，必将导致孩子的身体出现一些异常表现或症状，从而影响到孩子的生长发育。

那么，孩子缺乏微量元素的临床症状有哪些?

【铁】

没有它就不能合成血红蛋白，氧无法输送，生命无法存活。缺铁性贫血儿童多见面色苍白、乏力、烦躁、注意力难以集中。

富含铁元素的食物：动物性食物，如肝脏、血和瘦肉；豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。人乳的铁吸收率高达70%。

【锌】

缺锌时免疫力降低，会经常出现呼吸道感染;味觉减退、厌食、食量下降;记忆力下降、身高体重发育落后于同龄孩子。

富含微量元素锌的食物：生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝等。

【铜】

它以铜酶的形式参与铁的利用、造血等过程，缺铜的表现包括低色素性贫血、皮肤色素减少、少年白发等。

富含铜元素的食物：动物内脏、肉、海鲜、豆类、核桃、栗子、花生、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖等。

【硒】

国内外研究都表明，缺硒影响体格发育，特别是导致儿童身材瘦小，近视的发生也与缺硒有关。

富含硒元素的食物：鱼类、虾类、动物的心、肾、肝、麦芽、金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇、豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。

【碘】

是合成甲状腺素的主要原料，缺碘轻者出现“大脖子病”，身体、生殖系统发育迟缓，重者出现智力障碍，中枢神经障碍等。

富含碘元素的食物：海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等

【氟】

主要分布在牙齿、指甲、骨骼和毛发中，缺氟易生龋齿(虫牙)，但过量的氟可导致氟斑牙等疾病。

富含氟元素的食物：茶叶、红枣、莲子、籼米、海带、紫菜、苋菜等。

【锰、铬】

主要分布与脑组织和内脏中，缺锰、缺铬易导致儿童骨骼生长缓慢，发育不良。

富含锰、铬元素的食物：紫菜、河蚌、榛子、莲子、核桃、鳝鱼、青稞、腰果等

【鉬、钴】

肝癌、直肠癌等消化道癌症与缺鉬有一定关联;钴是维生素B12的重要组成成分，缺钴可引起维生素不足，导致贫血、发育不良等损害。

富含鉬、钴元素的食物：巧克力、咖啡、肝脏、甜菜、坚果类等。

以上就是关于宝宝缺微量元素的症状和表现，温馨提示：微量元素的补充需要适量，家长别给孩子摄入过多。若担心孩子的相关表现，也可带孩子去专业的医院做相关检查。

转发分享帮助更多的人~