华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
最近朋友圈里的朋友们晒了各种春暖花开，带宝宝去郊游。的确，出去散步和玩耍不仅让人心情好，还让宝宝在这个身高飙升期的季节多长10厘米，锻炼和晒太阳。
▼生命中长高最快的时期:婴儿期和青春期
婴儿期(0-3岁):新生儿身高一般在50cm左右，1岁可以长到75cm。今年宝宝可以长25cm，第二年10-12cm，第三年6-7cm。
青春期：男孩每年长9-10厘米，女孩每年长8-9厘米。
▼一年中长高最快的季节:春天
世卫组织有统计数据:春、夏、秋、冬儿童身高的增长速度各不相同。春天(3-5月)生长最快，身高是秋天(9-11月)的2-2.5倍。
▼一天中长最快的时间:晚上10点以后
儿童的成长与生长激素的分泌有关。生长激素分泌最旺盛的时期是身高飙升期。晚上10点以后，生长激素分泌有两个高峰期，占全天分泌的20%-40%。
许多细心的父母会问：当孩子到了飙升的时期，会有一些反应吗?提前理解，当你看到孩子有这些表现时，你也可以做好充分的准备和工作，努力帮助孩子多长几厘米。
是的下面这些被很多家长视为异常的表现，只是说明孩子的飙升信号。如果家长重视，可以帮助孩子长10厘米。
1.生长痛：关节痛、腿痛、腹痛
几天前，当我和一个朋友聊天时，她的女儿正处于青春期。她告诉我，当她女儿洗澡时，她帮她擦背，发现她的背和腿上有妊娠纹。当时，她仍然担心发生了什么，她的女儿不知道发生了什么。
事实上，这与妊娠纹是一样的，因为一段时间内生长过快造成的皮肤过度拉扯造成的损伤。
除了可能出现皮肤裂纹外，飙升期还可能出现生长痛。常见的疼痛是关节部位，包括膝关节、小腿等。由于快速肌肉生长引起的疼痛应与缺钙区分开来。不要盲目地给孩子补钙。
此外，还可能有腹痛。随着儿童的成长，儿童的内脏器官也在迅速生长。如果胃肠道供血跟不上，会导致平滑肌收缩和疼痛。然而，这种腹痛是偶然的，不会一直存在，也不是每个孩子都会出现。
2.食欲飙升:吃多了总饿
不难理解，在身高飙升期，由于长期需求，身体对营养和能量的需求和消耗会增加，孩子会变得食欲飙升，孩子可能总是喊饿而不是每天。这也是一种正常的现象，父母不必太担心。
春天的大部分天气都比较好。年幼的孩子可以每天带他们去公园玩。老年儿童可以带他们去郊游、爬山、骑自行车或每天跳绳、打球等;它不仅增加体质，消耗多余的卡路里，而且这些跳跃运动也有助于促进成长。
3.孩子总是睡不够
正如我之前所说，如果孩子想长高，就离不开生长激素。一天中，夜间睡眠生长激素分泌最旺盛。在这个身高飙升的季节，有必要保证孩子的睡眠量。晚上监督孩子早点睡觉，9点开始睡觉，努力在生长激素分泌的两个高峰期，孩子处于深度睡眠状态。
此外，一些研究发现，空腹生长激素分泌相对较多，不妨让孩子在晚饭前跳绳，这也是一个生长的一个小技巧。
事实上，影响儿童成长的因素很多，如睡眠、饮食和营养状态、运动、情绪等。
睡不好，缺钙，吃不好，不运动是孩子长高路上的障碍。如果父母不注意，他们不仅会让孩子错过春天的飙升期，还会让孩子一点。
睡眠不足：睡眠时间不够，睡眠质量不好。
因为生长激素只在深度睡眠时释放更多，而睡眠≠深度睡眠，如果你想让孩子长大，你不仅要保证时间，还要保证睡眠质量，这样孩子才能长高。
支招：
让宝宝多睡，早睡晚起，晚上不要打扰孩子的睡眠。
家长可以自己比较以下不同年龄儿童每日睡眠总时长表，看看你的宝宝睡够了吗?
春天是身高飙升的时期，掌握3快3表现的秘诀，让孩子长高10厘米。
吃不好:吃不饱/吃不饱，营养不平衡，缺钙。
吃不饱或者偏食挑食会导致营养失衡，尤其是不喜欢喝牛奶，父母不在乎的孩子，可能会缺钙，这些都会因为营养不足而耽误长大。
如果你吃得太饱，你的身体状况总是拼命消化食物，减少生长激素的分泌，促进生长激素的减少，自然会少几厘米。
支招：
年幼每天要保证奶量，大龄儿童也要注意补钙，身体不缺钙，长高才能马力足;
儿童的日常饮食应该有各种各样的食物，以确保不同营养素的充足摄入，如谷物、鱼和虾、肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果、牛奶和乳制品;
不要每餐吃得太饱。除了一日三餐外，你还可以在半个上午和半个下午吃一些水果、酸奶、饼干和面包;吃得太多太饱不仅抑制生长激素的分泌，而且容易使孩子发胖，甚至发生性早熟。
不运动:尤其是不喜欢弹跳。
真的有这样的孩子，在带孩子去公园之前，遇到这样的孩子，看起来和我儿子一样大，但比我儿子胖得多。他和母亲聊了几句话，说因为他不喜欢运动，在玩的过程中，很明显他的大运动发展不好。
不喜欢运动，不仅不能增加身体消耗，容易发胖，而且影响身体变得更强壮，更重要的是不能刺激生长激素的分泌，影响生长，严重影响生长发育。
支招：
多运动!合理运动!选择适合孩子年龄的运动!
锻炼不仅有助于释放压力，让孩子心情好，而且有利于骨骼发育，加强骨骼，拉伸关节等，促进生长激素的分泌，有利于孩子的成长。
可选择跳绳、打篮球、打羽毛球、慢跑、游泳、引体向上等，具体根据孩子的年龄和喜好来选择。
许多父母没有常识，总是抱怨孩子不长。事实上，也许有些事情父母根本做得不好，做得不对。他们不能责怪他们的孩子。读完这篇文章后，父母应该理解孩子长大的信号。在这个飙升的季节，避免这些误解，帮助孩子长高!
