华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
可能不少父母都有经历过类似的事件：比如说自家的孩子正玩着玩具，突然把玩具就扔出去了，开始嚎啕大哭;再比如像在饭桌上面毫无理由的就开始拒绝吃饭，然后扔筷子，打翻饭碗等等……
以上这些都是孩子没有处理好情绪的表现。都说生孩子容易养孩子难，要养出一个高情商的孩子更难，作为父母我们都希望以上这些情形尽量不会出现。孩子能够通过自己的能力去管理情绪，去调节自己的心情。当然这个愿望是美好的，愿望的达成就需要我们每位家长的努力，来帮助孩子更好地控制情绪，成为情绪的主人。
那么如何才能让孩子拥有正确的情绪管理？家长可以试试以下几点：
需要帮助孩子成为情绪的主人，我们应该首先学习学习，简单了解情绪到底是什么?
01、情绪是什么?
情绪，是我们对待外界事物所产生的心理状态，情绪有4种基本类型:喜、怒、哀、惧。比如，对于一件事，是开心还是愤怒，是哀伤还是害怕。同时，情绪会有对应的外化表现，比如紧张时，可能会抖脚、抠手，开心时会手舞足蹈、大声歌唱等。
02、情绪对我们有何影响?
情绪对于我们的生活有非常重要的影响。正面积极的情绪可以让我们保持一种良好的状态，对生活充满了期待，干什么都有冲劲。而负面的情绪会让人处于被动状态，严重的甚至影响我们的身体状况。所以，对于我们来说，要提升生活与学习的质量，关键是要掌握情绪控制能力，要去发展积极的情绪，合理控制消极情绪。
培养孩子的情绪控制能力，首先要从我们家长自身出发，再根据具体情况去对孩子进行引导。
01、修炼自身学会做指导型的家长
家长在孩子的情绪控制能力养成中，扮演很重要的角色。我们在孩子成长的过程中，需要也进行修行和锻炼，首先管好自己的情绪，再去引导孩子，学着做指导型的父母。
指导型的父母，就是要更积极地去认识与发现自己的情绪，用自己的一言一行为孩子做榜样。
①识别自身的情绪
做指导型的父母，首先是要准确识别自己的情绪。当自己的情绪发生变化时，要精确地判断情绪的种类和发生情绪变化的原因。比如对孩子生气了，是因为孩子表现的不好而生气了，还是因为觉得孩子的表现让自己丢了面子而生气?我们需要去识别出情绪产生的原因，才能做下一步的情绪处理。
②要学会接纳自己
要接受自己的情绪，无论是正面的，还是负面的，都是十分正常的，人都会因为外界的变化而产生心理反应。
③选择合适的时机去表达自己的情绪
我们学会了识别情绪、接纳我们自己之后，就能了解自己什么时候情绪最激动，那我们就可以知道不要在情绪的最顶点去选择表达情绪。应该暂时选择躲开让你生气的场景，等到情绪褪去，再去平静地抒发心中的不满。
以上三点，正是我们学会做指导型父母的基本技能。我们掌握之后，可以以身作则，给孩子做情绪控制的好榜样。
02、不给孩子的情绪设限
不给孩子的情绪设限，就是让孩子充分感受自己的情绪，不要刻意去打断孩子的情绪抒发。引导孩子去认识这些情绪。可以用语言或者是动作去帮助孩子认识到他自己的情绪。
认识之后，还要帮助孩子说出来，比如，可以问问孩子，你现在是不是很难过?是不是有一点内疚呢?你现在是不是很愤怒?运用语言去帮助孩子去确认他自己的情绪。
03、选择陪伴而不是评价
我们作为家长总会去评价孩子的表现，比如你怎么这么害羞?你怎么这么胆小?你怎么这么小气?这样的评价非但不能消解孩子的负面情绪，反而会让孩子产生更加消极的情绪，加重孩子的不良情绪状况。
我们发现孩子有负面情绪时，千万不要急着给予孩子居高临下的评价。我们要做的，应该是去陪伴孩子，即使沉默也没关系。可以是一个拥抱或者一个安慰性的其他动作，让孩子明白你接受了他的存在，会让负面的情绪消散地更快。
04、及时的反馈
当孩子的情绪出现了之后，我们要做出恰当的反馈。这个反馈也是有时机的，不要在孩子情绪的高峰给予孩子反馈，我们应该在孩子的情绪出现弱化时，给与孩子恰当的反馈，为孩子搭建一个发泄的通道，帮助孩子把情绪表达出来。我们可以帮他叙述整个事件的发生过程，通过语言或者是角色扮演，或者是回到当初的一个发生现场等等，来帮孩子弄清楚自己情绪的由来，更好地认识自己、表达自己。
其实，帮助孩子管理好情绪，做情绪主人的关键钥匙，就掌握在家长们自己手里。只要修炼好自身“武功”，态度积极、方式得当，孩子也能在父母的影响下成为一个高情商、懂得控制自己情绪的好孩子!
