华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
身高问题一直是人们关心的大问题，特别是男孩子，都希望自己能长得高大帅气，虽然我们说身高的70%的决定因素在于遗传，但是通过科学的身高管理和后天努力，充分利用剩下的30%，孩子的身高也会达到最理想化的程度的。
所以要好好抓住男生停止长高的那段时间，更要了解男生停止长高的预兆，长高年龄，做好身高管理。
一般来讲，男性在20～24岁，四肢长骨和脊椎骨完成骨化，将会停止长高。
在我国，成年男性的平均身高为168厘米。在我国，成年男性的平均身高为168厘米，受到遗传因素、种族、营养状况、精神因素、体育运动情况、日常生活习惯、环境因素、性成熟时间等多方面的因素影响。随着年龄的增长，由于骨关节的退行性变，年老时身高还可稍变矮。
如果想要确认是否还会长高，可以到医院检查骨骺线是否闭合。骺软骨可以不断地增殖，又不断地被骨化，因而骨能不断增长，当青春期开始发育一段时间以后，骺软骨骨化停止增高，在骺与骨干融合处留有一层薄而致密的骨质，称为骨骺线，当骺线生成后骨不再生长。
上文也提到过，要想知道男孩什么时候停止长高，就要知道骨骺线闭合的特征。而当男孩出现这几个特征，暗示骨骺线快要闭合，要停止长高了。
01、生长速度下降：
身高增长是一条向上的斜线，当这条斜线慢慢变得很平滑，生长速度和以前相比明显慢了很多，说明将会出现停止长高的迹象了。
02、肌肉开始变得结实：
很多男孩子在长身体的时候都是比较瘦的，所以家长会想尽办法让孩子多吃。但是如果发现孩子身上开始长肉，而且身上的肌肉变得越来越结实，能明显看出肌肉线条和轮廓，那么就可能是骨骺线要开始闭合了。
03、第二特征发育：
如果男孩的第二特征开始发育，比如喉结突出，变声，胡须生长等，同时五官体型也基本稳定，不在出现大变化时就可能是骨骺线快要闭合。由于每个人的体质不一样，所以这并不能完全当做每个男孩骨骺线闭合的标准。
注：以上科普内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊。
12—16岁是男孩快速增高期，在此阶段一定要抓住机会。想要长得更高，身高管理一定要做好，但是务必要采用科学的增高方法。一般来说，排除生长激素缺乏导致的矮小症、性早熟导致的骨龄过早成熟，以及其他与身高相关的疾病外，最主要的是从饮食、睡眠、运动三方面努力：
01、保证充足、均衡的营养
包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾以及各种坚果要充足、均衡的摄入，从而保证快速生长发育的营养基础。
02、保证拥有正常睡眠
每天的睡眠时间不应少于八小时，这个时期孩子课业比较重，青春期也会出现思想、情绪上面的问题，但是优质的睡眠很重要，并且坚持早睡早起。
03、坚持日常的体育锻炼
尤其是户外晒太阳的体育锻炼，可以有效地促进骨磷代谢，有效的对肌肉、骨骼、关节进行拉伸和刺激，从而更有利于长高。
04、保证思想、情绪向上、健康、乐观
尽量不要长时间处在沮丧、抑郁、焦虑、悲伤等不良的负面情绪环境中，如果负面情绪持续的时间过长，会严重的影响身高生长发育。
今天的分享就到这里了，更多身高问题，欢迎点击下方【在线咨询】，咨询我们的值班老师。
