华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
男孩长高关键的时期是青春期，在青春期，孩子的身高一年会长8~10厘米，但这个长高期一般只有3~4年左右;当孩子过了这个长高期，身高基本定型，还有几厘米的空间，所以家长一定要把握好孩子长高的关键期。
男孩长高的关键期一般在11岁左右开始
在长高的关键时期，会胃口大开，吃得多，睡得多，鞋子也换得更勤，因为脚也在长;长高期会持续3-4年。
图片来源摄图网400134364
信号1：肌肉变强
当孩子的肌肉变得更强壮时，这意味着他的身体生长开始横向生长，而纵向生长速度变慢，也意味着儿童雄激素分泌较多，身高增长会减慢。
信号2：身高增长速度变慢
孩子在青春期一年长8~10厘米，如果孩子已经变声了，(处于青春期后期)那么表示孩子的身高的发育空间已经没有多少了。
信号3：第二性征成熟
男生的第二性征很明显是喉结，变声，男女变声的区别在于男孩的声音更浓，女孩的声音更尖，此外，腋毛也会长得比较茂盛。
当有三个信号时，就意味着身高已经基本定型，家长可以带孩子去医院拍片，看看孩子的骨垢线是否闭合，如果骨垢线已经闭合，那么身高就不会再增加。
千万不要听一些秘方，给孩子乱吃药，或者用什么方法促进长高。
图片来源摄图网401267011
1、营养好
营养多好才算好?天天吃大鱼大肉，燕窝还是冬虫夏草?如果真的想这样补，后患无穷，轻微的孩子会发胖，严重的会吃成性早熟!
直接导致骨龄提前发育1-2岁也就不足为奇，压缩了孩子的长高空间。真正好的营养，是指营养均衡、适量、多样化!
因此，日常饮食中要有肉、蛋、奶、蔬菜、水果，还要在三餐的基础上补充维生素a、d、钙、锌等，也可以补充适量的铁。
2、休息好
至于睡眠，一天睡多久才合适?不同年龄段有不同的要求：
1-2岁睡14小时，3-4岁睡13小时;
5-7岁睡12小时，8-12岁睡10小时;
13-18岁睡9小时。
睡眠充足的孩子可以保证生长激素的正常分泌，对于5岁以后的孩子，千万不要熬夜，10-11点这个时间段最好睡着。
3、运动好
光是吃得好，睡得好，不配合运动就想长高行吗?不行!长肉的概率大于长高的概率!
在运动中，伸展运动是必不可少的，如果肌腱长一寸，身高也会受益;其次，跳跃也是必不可少的，跳绳、羽毛球等都很好;运动时间每次40分钟左右，不要过度运动，少做剧烈运动，比如连续冲刺跑，孩子受不了。
图片来源摄图网401280773
4、体质好
这是非常关键的，事实上，如果前三项能做好，孩子的体质一般都差不了多少。体质问题，根据我的临床观察，根本的原因是吃，过度饮食挑食，吃看电视等;先是孩子积食，然后脾胃虚弱，营养不良，最终影响生长发育。
在这个过程中，有的孩子变成了湿热体质，有的虚寒，有的痰湿等，所以，要想体质好，就要先吃好，如果体质有问题，每年都要调整孩子的体质。
以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
