青少年如何把握生长周期，让身高一点点

每个人都渴望有一个好的身材，好的身高，但不是每个人都能有一个好的身材和身高，有些人会因为遗传因素，身材不那么高，有些人会因为营养不良，缺乏锻炼，导致身材矮小。今天，我在知乎上看到了一个热门话题：青少年如何把握生长周期，让身高“更上一层楼”。所以，今天我想告诉你一些关于人类身高的小知识，我希望能帮助你!

一、人什么时候停止生长?

身高是人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响很大，但这不是绝对的。例如，有些人在初中停止成长，而另一些人在20岁结婚，21岁就能长高。

研究表明，大多数人的成长周期是这样的：女孩比男孩早，12-13岁，19-23岁，身高发育晚，15-16岁，20-25岁，四肢骨骼和脊柱骨骼骨化，身高停止生长。

一般来说，正常情况下，人的出生时间约为50厘米;1岁是身高增长的第一次飞跃，可以长到75厘米左右;2岁到85厘米;3~7岁每年增加6~15厘米。大多数人在11~12岁时长到155~160厘米。在此期间，大多数人的身高差别不大。然而，随着青春期的到来，身高和全身器官一样，又经历了一次飞跃。遗传因素、营养状况、体育锻炼等条件使人与人之间的身体高度明显不同。在此期间，有些人每年可以增加6.7厘米，甚至10.13厘米。初中时，身高增长非常明显。通常，一两年内，一个天真的孩子会发展成一个坚强的年轻人或优雅的女孩。17~18岁以后，身高增长速度明显放慢，直到性成熟，即女孩18~23岁，男孩22~25岁基本停止，然后人的身高基本定型。

二、影响身高的因素

1.遗传

人体从单细胞受精卵发育成复杂的多细胞个体，从小胎儿发育成强壮的个体，由遗传基因控制。体长的遗传力高达0.75~0.92，尤其是对女儿的影响，高达0.85~0.92。也就是说，男性身高的75%~92%，女性身高的85%~92%受遗传变异的影响。最高男性只有25%。最高女性只有15%取决于后天的其他因素。

2.营养

研究表明，中国城市儿童和青少年的平均水平比农村同龄人高2~4厘米，其中一个原因是城市营养比农村地区好。仅以蛋白质为例，高营养物质，特别是蛋白质的积累。已知的人体或自然界约有20种氨基酸，由营养物质组成。食物可以提供足够的8种必需氨基酸，有利于加速蛋白质的合成，从而促进人体的生长发育，特别是骨骼和软骨的生长发育。

3.运动

国内外大量调查资料证明，与不锻炼或缺乏锻炼的同龄儿童相比，坚持锻炼的儿童和青少年的肺活量和握力分别增加5~8厘米，500~1500毫升。4.6~5.7公斤。坚持锻炼有助于儿童和青少年的生长发育。

4.环境

环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响着人体的生长发育。以自然环境(人类生态系统周围各种自然因素的总和)的气候条件为例。地理环境对身高的影响。一般来说，热带和温带儿童和青少年性成熟较早，身体发育水平稍差;1975年，17岁年龄组平均身高(厘米)分析显示：男性，北京168.7.武汉167.8.广州164.7;女性，北京157.7.武汉157.3.广州155.3。1982年，中国对儿童和青少年身体形态、生理功能和身体素质的研究证明，北京7-17岁儿童和青少年比湖南同龄儿童和青少年高2.5~4.6厘米。

5.生活习惯

生活习惯包括广泛的内容，如饮食、运动、健康、睡眠、工作和休息系统、工作和休息的结合。改善一些生活习惯也有助于长高。据相关数据报道，从1892年到1926年的34年，国外平均身高增加了2.23厘米。主要原因是过去大多数人都有坐在膝盖上的习惯。随着时代的进步，坐在膝盖上逐渐被椅子所取代，促进了下肢骨骼的生长发育。

身高问题，无论多大年龄，只要还处于发育阶段，就会一直受到家长的关注。然而，一些家长的注意力错误，导致错过了长期的重要时期，使孩子的身高差异很大，这对孩子有一点心理影响。如果家长不希望孩子的身高落后于人，就要准确把握重要时期，促进骨骼发育，让孩子真正长大。同时，请不要忽视孩子的心理健康。生长发育和心理健康同样重要。以上内容是关于“青少年如何把握生长周期，让身高“更上一层楼”的介绍，如您想了解关于【生长激素如何选择长效还是短效】【骨龄12岁的小女孩实际年龄只有9岁半，没想到是因为它】【女孩子十一岁来例假后还能长高吗?】可点击下方在线咨询，医生将为你的关于性早熟疑问展开详细答疑。