华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
当父母发现孩子有这些问题时，他们总是暗自担心，所以他们尽最大努力为孩子补充这种营养和那种营养，但他们的身高仍然不长。有什么问题吗?如何寻求帮助?今天，让我们谈谈婴儿的身高发育!孩子很矮，有些父母会安慰自己：没关系，等等，也许长大后长大，结果等等，错过了孩子长大的关键时期，后悔太晚了!
0~3岁是宝宝生长发育最快的阶段
宝宝出生第一年，身长可增加25~27cm，第二年10~12cm，第三年平均增长约8cm。3岁以后，身高进入每年5~6cm的缓慢增长期!
第二个猛长阶段是孩子的青春期!
女孩的身高通常比男孩早。女孩从10~12岁开始，男孩从12~14岁开始。一般来说，身高增长可以达到7~8厘米/年，发育更快的可以达到10~12厘米/年，生长时间可以持续1~3年!在孩子长大后，父母可以每三个月给孩子一次身高，以确保孩子的身高在正常发育范围内。如果发现孩子的身高发育比正常值慢，请尽快就医!
1.吃多了就长高了
我总是听妈妈们说，我的孩子吃得很多，但只是没有看到他长大是怎么回事?多吃不一定会长高，孩子的身体器官不成熟，营养补充过多，一方面会导致儿童消化不良，另一方面，营养过剩容易伤害脾脏和胃，排便困难，也可能适得其反，如何吃不胖，不高!各种营养素、保健品，尤其是增高产品，在短期内可以显著促进身高增长，但也加速了骨骺的闭合，最终限制了儿童的身高增长!
2.长高要疯狂补钙
说到长高，父母会立即想到钙，孩子可以补充钙，但过量摄入钙补充剂可能导致儿童骨骺提前闭合，儿童在生长发育阶段，随着年龄的增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加速!骨骺线闭合前，生长范围和潜力较大，如果骨骺提前闭合，会限制儿童的身高。因此，尽量选择补钙，如牛奶、奶酪等，因为食物补钙比药物补钙更安全，正常饮食的孩子一般不会过量!
3.拉伸有助于长高
别傻了，拉伸对孩子的身高影响不大!运动对促进身高至关重要。研究表明，经常锻炼的孩子最终身高比不锻炼的孩子高2~3厘米!然而，在日常生活中，一些家长总是认为像单杠这样的拉伸运动有助于长高。事实上，这种拉伸运动和辅助设备只能在短时间内增加身体的大关节腔间隙，休息后才能恢复，这对孩子的最终身高成长没有好处!
4.父母遗传，长不高
我们总听说父母不高，所以孩子不会长高，这种说法其实并不严谨!父母的遗传因素约占70%。母亲的身高对孩子有影响是正常的，但没有科学研究证明母亲的基因力量明显高于父亲对孩子身高的影响!
男孩成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2。
女孩成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2。
此外，儿童身高受30%后天环境的影响。因此，即使母亲不高，母乳喂养和早期营养均衡也会为儿童身高打下坚实的基础!
如何让孩子长得更高?经过研究，科学家发现良好的饮食习惯、生活方式、适当的锻炼等可以帮助孩子长得更高!
1.睡眠充足是孩子长高的秘诀
孩子长高，睡眠比营养和运动对身高的影响更大，但往往被父母忽视。父母千万不要低估睡眠的功劳，这是长高的秘密武器，因为生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，一般在睡眠后1~2小时左右达到高峰，所以建立规律充足的睡眠对长高很有帮助!因此，孩子们最好在晚上8-9点之前睡觉，最晚不要超过晚上10点。孩子越小，睡眠时间就越早，以确保足够的生长激素分泌，孩子长得越高。
2.适度运动可以帮助孩子长高
除了睡眠，适度的运动可以帮助孩子长高。这是因为运动可以促进生长激素的分泌，让孩子长得更高!当孩子剧烈运动10分钟时，生长激素会开始快速分泌，20分钟的分泌量会达到静止时间的1.8倍，40分钟就能进入分泌高峰期，约为静止时间的2.5倍，然后就会开始快速下降。
因此，年幼的儿童可以进行大约20分钟的剧烈运动儿童可以在40分钟到1小时之间进行剧烈运动，可以大大促进生长激素的分泌。一天最多可以锻炼两次，比如早上一次，下午可以再做一次，但前提是不要让孩子累，一旦疲劳锻炼，生长激素的分泌就会减少。父母可以帮助孩子选择对抗运动、弹跳运动，如跳绳、打篮球、跑步、跳舞、游泳等。坚持让孩子做有效的运动，平均身高比不经常参加运动的孩子高4~8厘米。
3.均衡营养是长高的必要条件
保持锻炼可以让孩子长得更高，合理饮食，营养均衡也是必要条件。我们应该给孩子均衡的饮食，每天以肉、蛋、牛奶、蔬菜、水果为主，减少高糖、高盐、高脂食物的摄入。三餐时间定期定量，遵循早上吃好、中午吃饱、晚上适量吃的原则，为孩子合理搭配食物。你可以为你的孩子选择高钙食物，如坚果、牛奶、豆腐、奶酪、海带、大豆、虾等，也不需要额外的钙补充剂，因为日常饮食可以满足孩子一天所需的钙!
对于孩子的身高发育，爸妈们不必操之过急，更不能听信谣言，均衡营养、多睡觉、多运动，才是正经事儿，在保证孩子健康的前提下，让孩子尽可能地接近理想身高！更多关于“孩子长高的误区，家长要千万避免，正确帮助孩子长高”的相关疑问，你可以在线咨询我们的值班老师，获取针对性的分析建议
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