虽然说身高受到遗传因素的影响，但是后天作用也不能小觑。很多父母在孩子小的时候，就会买各种各样的补品给他们补身体，就是不希望自己孩子身体发育落后于同龄人。但是现在市面营养品多种多样，也不能保证质量，如果选择不慎是很容易危害孩子的健康和身体发育的，不如让孩子多运动锻炼。研究证明，经常参加运动锻炼的孩子要比不参加运动的孩子平均身高要高出4-8cm，所以父母一定要多鼓励孩子多运动，比如下边这4种运动，能有效促进孩子长个。

打篮球

篮球是一种非常积极向上的运动形式，孩子经常参加篮球运动，不仅能让全身各部位的肌肉都能得到很好的活动，还能让骨组织的血液和营养供给充足，从而促进骨骼的健康生长，对于长个很有帮助。而且打篮球的时候会经常做跳跃动作，这些动作也能促进膝盖骨骼发育，所以经常打篮球的孩子在身高方面都很有优势。但是也要注意，篮球的活动力度大，对孩子也存在一定的危险性，在活动、跳跃的过程中一不小心容易扭伤脚踝，所以妈妈一定要给孩子准备一双专业的篮球运动鞋，不仅能减缓跳跃时地面带来的冲击力，还能更好的保护脚部骨骼。

跳绳

研究证明，孩子每天只要坚持30分钟，连跳20周，身高就会比同龄人高出1.5聪明，孩子在跳绳的过程中，因为身体会连续不断的跳起和落下，肌肉也会跟着有节奏的伸缩和扩张，而且落地时身体重量会对下肢骨骼产生一定压力，从而促进骨骼增长发育，帮助孩子长个。不过最好在每分钟120次左右的频率较为适合。

慢跑

慢跑对孩子来说也是一种不错的运动方式，孩子通过慢跑，大脑的供血和供氧量都会得到提升，晚上也会睡得更香。而且夜晚是体内生长激素分泌旺盛的阶段，只有睡得好，激素才能分泌更多，这样一来也会促进孩子长个。另外慢跑也会提高孩子的心肺功能，增强身体素质，提高抵抗力，少生病。

游泳

游泳对孩子来说也是一项不错的运动，游泳需要全身韧带和肌肉共同协作，对肌肉和韧带的牵引和拉伸都可以有效刺激骨骺软骨生长，对于孩子长个很有帮助。而且游泳靠的是水的浮力作用，在水中重力对人的作用减小，这样就大大降低了运动对脊柱和下肢关节压力，让骨骼更好的发育成长。另外，游泳还能促进孩子消化功能，让体内吸收更多营养物质，从而保证骨骼的发育，间接促进长个。

经常让孩子做这4项运动，能有效促进身体发育和长个，其作用要比盲目买营养品大的多。不过父母一定要给孩子选择适合他们的运动，也不要强迫他们做自己不喜欢的运动，不然容易带来反作用。