每当暑假来临时，父母都会松一口气，有点不安;担心自己去上班，孩子们会在家里失去控制，沉迷于各种坏爱好，养成坏习惯，成为失控的小野马。暑假过后，别人的孩子长高了很多，而自己的孩子却没有长高。这个时候应该父母应该怎么做呢？

一、父母应该注意这些问题，以促进生长激素的分泌

1.让孩子保持适度的饥饿感

许多家长喜欢在暑假里拼命地给孩子塞东西，怕孩子挨饿，想让孩子在家多补充一点。

事实上，父母不必这样做;在保证正常营养的前提下，让孩子保持适度的饥饿感，会促进垂体分泌更多的生长激素，刺激软骨细胞的增殖，促进骨生长。所以每顿饭给孩子八分饱就够了。

此外，如果你吃得太多，会导致儿童营养过剩和早期发育。虽然这些儿童在一定阶段可能高于同龄人，但过早发育会导致骨骺早期闭合，最终变得矮小。

2.晚上9点前睡觉

努力学习了一个学期的孩子，最容易养成暑假熬夜睡觉的坏习惯，最不利于生长激素的分泌。一天中，人体内生长激素的分泌是不平衡的，夜间深度睡眠时，脑垂体分泌的生长激素是白天的五倍。

生长激素分泌的高峰有两个最重要的时期。

一个是第一个分泌高峰，从晚上9点到第二天凌晨1点，尤其是晚上10点左右;早上6点左右的一两个小时也有一个小分泌高峰。

在这两个时期，睡眠越深，生长激素分泌越多，对生长的帮助就越大。暑假期间，孩子们必须在晚上8:30-9:00睡觉，并尽快进入深度睡眠，以促进生长激素的分泌。

3.饭后3小时运动

饭后，胃肠道需要更多的血液流动，以帮助消化食物，吸收营养。如果此时运动，会使血液流向四肢，影响消化，导致营养吸收受阻，长此以往，胃肠功能也会受损。

在饭后3小时进行适量的运动。此时，胃里的食物几乎被消化了。空腹运动有利于生长激素的分泌;适量的运动还可以促进生长激素的分泌，刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。

运动时选择正确的运动方式;做更多有助于身高生长的垂直运动，如跳绳、排球、羽毛球、篮球等。这些运动可以不断刺激上下肢两端的软骨，延缓软骨钙化的年龄，使骨骼生长、骨骼坚韧、发育对称，促进下肢骨骼的生长，帮助提高身高。

在纵向运动中，跳绳对身高增长有帮助，尤其是结合长高动作的花样跳绳。比普通单跳绳更能促进身高，运动方式、运动强度都有所提高。有趣的能吸引孩子在暑假坚持练习，促进生长激素的分泌和身高的生长。如果你想让你的孩子在这个暑假长大，你必须抓住时间，合理安排孩子的饮食和锻炼，促进生长激素的分泌，实现身高的快速增长。

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