青春期孩子会长高多少厘米？四招让孩子身高有机会“更上一层楼”

新年过后，孩子又长大了一岁，许多孩子从今年开始进入人生的新阶段——青春期。青春期是人生的关键时期，是学生长知识、长身体、健全人格、学好本领的金色年华。抛开内在变化不谈，单从外在身高来看，要想让孩子拥有理想的身高，就要抓住青春期的最后一个关键时期。因为一旦青春发育开始，长高空间有限，发育结束，骨头就会关闭，没有机会长高，所以青春发展是一个非常重要的时间点。

一、如何判断孩子进入青春期?

青春期早晚与生长发育速度有关，个体差异很大。

中国将青春期的起始年龄定为女孩10岁，男孩12岁。一般来说，女孩比男孩早开始青春期。早结束2~3年。

在青春期，男孩和女孩的身高会迅速上升，最终停止生长。性别的身体结构会发生很大的变化。

男孩会有喉结，声音低，肌肉发达，身体强壮;女孩会有双侧乳房发育、子宫增大和周期性月经，这意味着孩子已经进入青春期的中后期。

二、青春期能长多少?

1.女孩

女孩在乳房开始发育时，生长速度加快，身高突然增加。一般来说，从乳房发育后的半年到一年，平均身高增长率为每年5-7厘米，最高可达9-10厘米，整个青春期平均增长25厘米。乳房发育从开始到完全成熟的平均时间约为3年。

2.男孩

男孩的身高突然增加一般在变声后一年左右，平均每年身高增加7-9厘米，最多10-12厘米，整个青春期平均增长30厘米。

三、如何促进青春期身高增长?

青春期所需的大量营养物质的吸收取决于人体消化系统的功能，消化系统功能的改善和维持与饮食习惯密切相关。良好的饮食习惯可以提高消化吸收效率，促进生长发育。

1.饮食

定期饮食。定量，会对消化系统产生良性循环，形成条件反射，使胃肠道工作。消化酶的分泌有节律。相反，饮食不规律，没有控制，会导致消化系统紊乱，导致消化不良。

偏食违反了合理营养和均衡饮食的要求，可能导致缺铁性贫血等某些营养素不足，或缺锌导致身体生长停滞或迟缓。

2.运动

这个年龄段的孩子耐力和爆发力都很好，适合选择弹跳运动。

建议坚持适量的有氧运动(中等强度、规律、连续性，每次不少于20分钟，尽量在户外)。有助于身高增长的运动如下:

弹跳：如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动;伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于伸展脊柱和四肢。

全身运动：篮球、排球、羽毛球、足球、游泳等，有利于全身骨骼的延伸。

3.睡眠

青少年儿童面临着巨大的学习压力，仍需早睡早起。尽量每天睡8个小时。

4.心理

良好的心理是成长的前提。精神紧张、抑郁等情绪因素会影响成长。要培养健康开朗的心理应对能力和情绪控制机制。

家长要多注意孩子的生长发育，如发现身高偏离正常范围，应及时带孩子到医院寻求帮助。

四、青春期男孩的成长知识

青春期是从青少年到成年人的过渡时期。此时，身体发生了一系列代谢、心理、智力和行为发生了显著变化。最明显的是性发育的成熟和身高的快速增长。

1.那么男孩变声后还能长多高呢?

青春期会导致身高和体重的快速增长，但如果你想问男孩什么时候进入青春期。标志是什么，许多父母可能会说声音会改变。长胡子、喉结或第一次遗精。

正常情况下，男孩在10.5岁左右进入青春期，以睾丸发育为标志，发育顺序为：

10~11岁，睾丸开始发育;

11~12岁，阴囊发育及色素沉着，阴茎发育;

12~13岁，肾上腺功能出现，阴毛发育;

13~14岁，睾丸及阴茎发育迅速，乳腺组织发育;

14~15岁，腋毛.痤疮.声音变调，第一次遗精。

2.错过青春期对男孩身高的影响

因为男孩青春期开始发育的标志是隐藏的，如果孩子不说，父母通常很难注意到。当孩子有明显的外部特征，如变声、痤疮、长胡子或喉结时，孩子往往进入青春期的中后期。

此时，身高突增高峰已过，身高增长空间较小。

青春期男孩身高突然增加的高峰基本上位于男孩改变声音之前。此时，由于生长激素分泌的增加，骨骼的生长每年增加不少于6-8厘米。

变声后，身高生长明显放缓，直到停止生长，这是因为青春期后性激素分泌增加，骨骺板成熟停止发育，导致身高固定。

正常情况下，人的骨骺在14.15岁(初中二三年级)时就会闭合，一旦骨骺闭合，无论如何都不可能长高。

当男孩变声时，说明身高开始进入停长倒计时，身高最多5-7.5厘米，有的孩子甚至只能长1-2厘米。

如果一个男孩在改变声音时身高不高。不理想，父母也认为他有足够的时间长，没有及时干预。当他意识到有问题时，他实际上错过了身高的最后干预机会!当男孩改变声音时，他的身高不到1.6米，可能永远不到1.7米。

在现实生活中，许多缺乏青春期生长发育知识，许多家长对孩子的发育关注较少。当孩子在9岁之前睾丸发育时，他们没有发现，导致孩子早期发育。

当孩子比别人的孩子更早胡须。当声音发生变化时，我想知道它是否发育得很早。此时，寻求帮助往往为时已晚，错过了干预的时机。

此外，早期发育的男孩更渴望模仿社会上的一些望模仿社会上的一些东西，如性和暴力。因此，他们比普通儿童更容易出现危险、犯罪和自杀等社会问题。

家长要时刻关注男孩的早期发育，尽量早发现.早干预.早治疗，以免错过治疗时间。掌握孩子的基本生长发育规律，每年详细记录孩子的身高，如果发现孩子的生长发育速度比同龄人慢，一年不到5厘米，应该保持警惕，带孩子去三年级以上医院或儿童医院内分泌科生长发育诊所检查。

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