青春期孩子骨龄闭合前如何刺激长高？家长需避开这5点

"一白遮百丑，一矮毁所有"，孩子的身高是父母的心头大事。特别是自身个子不太高的父母更担心孩子的身高。

但是"七分天注定，三分靠打拼"，遗传对身高占到了七成的决定作用，还有三成的希望靠后天的努力。191cm的林书豪和他不到米7的父母就是个典型的后天身高逆袭的例子。所以家长抓住孩子长高的黄金期，也能拼出一个大高个。

一、孩子长高主要有这3个关键阶段

1、 婴幼儿时期0—2岁

0—1岁的生长速度是最快的，大概25公分;1—2岁的生长速度也会在8公分以上，平均大概是10—12公分，这是孩子的第一个生长快速期。在这个阶段，生长受营养的调控，身高的追赶也相对比较容易。

2、 儿童期

这个阶段主要包括学龄前期和学龄期，身高呈现匀速的线性增长特点。生长模式受生长激素和甲状腺激素的调控，每年大概长5—7公分。

3、 青春期10—15岁

青春期是人生的第二个快速生长期，也是最重要的生长期。女孩大概从10岁开始，男孩从12岁开始。生长模式受生长激素和性激素水平的影响，骨龄也开始加速生长。每个阶段的生长都对孩子的终身身高有各自的贡献，生长速率在某一时间段的不足，都会造成孩子身高落后，身材矮小。

二、孩子长高，这5个误区要避开

误区一：吃得多就长得高

孩子身体各器官尚未发育成熟，营养补充过多，一方面会导致孩子消化不良;另一方面，营养过剩容易伤及脾胃，出现排便困难等问题，出现怎么吃也吃不胖、长不高的情况。

误区二：长高就要狂补钙

孩子长高是需要补钙，但是过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺线提前闭合。所以补钙尽量选择食补，比如牛奶、奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全，正常饮食的孩子，一般不会过量。

误区三：拉伸运动有助于长高

研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出2—3厘米。但是日常生活中总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动有助于长高。有些商家为了迎合家长的这种心理，就发明了各种各样的拉伸床、拉伸器等。实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能暂时的增加身体大关节及关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高并无益处。

误区四：发烧能长高

民间流传一句话"孩子发烧一次，长高一次，没有不发烧就长大的孩子"，其实这句话是一个美丽的误会。发烧在一定程度上可以增强孩子的免疫力，但是这与长高并没有直接的联系。

误区五：孩子现在不长个，只是"晚长"，以后会长的

很多家长发现孩子比同龄人矮了许多，觉得只是"晚长"，抱着"等等看"的态度。家长可以算一算，如果孩子每年比同龄人少长0.5cm，那么十年后就会少长5cm，确定青春期就能追回吗?孩子一旦骨骺线闭合，长骨伸长结束，孩子的长高也就无望了。因此，不要盲目乐观地认为"晚长"，生长发育是不可育。

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