孩子长不高个子矮？多半原因是营养摄入不够或营养不对！

营养对于孩子的健康成长和发育至关重要。孩子长不高、长个慢的原因很可能是营养摄入不够或者摄入的营养不够全面。如果孩子长期缺乏某些营养素，例如钙质、维生素D、蛋白质等，会影响骨骼和肌肉的成长 ，进而导致身高增长缓慢。

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那么孩子吃哪些可以长高个呢?

一、牛奶

牛奶是最好的钙质来源，而钙质是孩子成长过程中必不可少的营养素之一。孩子每天应该摄入800-1000mg的钙质，而每100ml牛奶中含有120mg的钙质;

因此饮用适量的牛奶可以很好地帮助孩子补充钙质，促进骨骼和牙齿的健康发展。如果孩子不喜欢饮用纯牛奶，可以尝试加入少许蜂蜜或巧克力粉等调味。

二、鱼类

鱼类是优秀的蛋白质来源，其含有的多种氨基酸可以很好地支持孩子身体的健康成长和发育。同时，鱼类也富含多种重要营养素，如维生素D、钙质、磷等;

这些营养素有助于促进骨骼和牙齿的生长发育，提高免疫力，预防疾病的发生。家长可以经常给孩子准备一些深海鱼、鳕鱼等营养价值较高的鱼类，对于孩子的身体健康有很好的促进作用。

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三、谷类食物

谷类食物是孩子每日膳食中必不可少的一部分。谷类食物富含淀粉和膳食纤维，能够提供孩子必要的能量，而且吃了不会使孩子过度肥胖;

家长可以根据孩子的口味喜好，选择适合孩子的谷类食物，如米饭、面包、燕麦等，并搭配适当的蔬菜和水果，制作出营养丰富的膳食。

四、水果和蔬菜

水果和蔬菜是孩子每日饮食中必不可少的一部分。它们富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A等，能够有效地提高免疫力，促进身体的健康发展;

此外，水果和蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于加速消化和排毒，保持身体健康;

家长可以让孩子适量地食用水果和蔬菜，如苹果、橙子、香蕉、胡萝卜、青菜等，制作成各种营养丰富的果汁和沙拉，让孩子在品尝美味的同时，摄入足够的多重营养。

五、坚果和干果

坚果和干果是健康零食的首选，它们可以为孩子提供多种营养物质，如健康脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等等;

家长可以选择榛子、杏仁、核桃、腰果等坚果，或者葡萄干、枣子、杏干等干果，作为孩子的零食。这些食物可以补充身体所需营养，又不含过多的糖分和盐分，是营养健康的选择。

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营养对于孩子的发育和健康有着极为重要的作用，家长应该在孩子饮食中增加多种营养物质的摄入，不仅如此，在孩子成长过程中饮食的均衡也是非常关键的;

家长需要给孩子提供适量、合理的健康饮食，以保证孩子的身体健康和成长。让我们一起关注孩子的饮食健康，为孩子的健康成长提供良好的保障!

以上就是关于长高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于长高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。