家长们重视：孩子想长高必须睡得好！睡眠对孩子身高的影响

在一个人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。虽然睡眠是人的本能，但好的睡眠并不是每个人都有。研究表明，我国2岁以下婴幼儿睡眠问题发生率高达65.9%，主要表现为：入睡困难、夜醒频繁、睡眠节律紊乱等。

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一、孩子睡眠不足会有哪些危害?

长期睡眠不足的孩子容易生长发育落后、抵抗力下降、学习能力下降，甚至出现各种行为和情绪问题，最直观的影响是身高不高，因此，睡眠是孩子健康成长过程中非常重要的一部分。

只有睡眠充足、高质量，才能有效促进生长激素的分泌和骨钙的沉积，加速营养物质的吸收，从而促进生长!

二、孩子需要睡多长时间呢?

然而，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间是不同的：

6-12个月：需要12-14个小时的睡眠时间，其中包括夜间和白天的睡眠，家长应该尽量保持安静，以便婴儿能够尽快回到睡眠状态。

1-2岁：需要11-14个小时的睡眠时间，包括一次2-3小时的日间小睡。幼儿可能做噩梦或经历夜惊。家长可以在晚上给幼儿一些安全感的物品，如毛绒玩具或安抚奶嘴。

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3-5岁孩子：需要10-13个小时的睡眠时间，包括一次1-2小时的日间小睡。幼儿会难以入睡或夜间醒来。家长可以尝试让幼儿建立规律的睡眠时间和睡前习惯，如阅读故事书或放松的音乐。

6-12岁儿童：需要9-12个小时的睡眠时间。这个年龄段的儿童可能会遇到夜惊或恶梦等。家长可以和孩子一起制定睡前计划，如阅读书籍、进行冥想或放松的音乐，以帮助孩子入睡。

12-18岁青少年：需要8-10个小时的睡眠时间。青少年可能会经常熬夜，导致睡眠不足，需要有规律的睡眠时间，并避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看电视或玩游戏。

三、孩子们应该几点睡?

生长激素是由人的脑垂体分泌，能直接作用于全身组织细胞，促进机体生长，促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使得孩子长高!

夜间分泌的生长激素比白天多，约为白天的3～5倍，有两个分泌高峰时段：21:00～次日1:00(特别是22:00前后);以及凌晨5:00～7:00。

生长激素的分泌质量与睡眠状态有关，要在入睡后45～90分钟才开始分泌，平均在70分钟达到分泌高峰，所以，家长们一定要让孩子尽量在21：00上床入睡。

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睡眠环境也很重要。家长应该为孩子提供安静、舒适、温暖的睡眠环境。床垫、枕头和床单等床上用品应该定期更换和清洗，以保持干净和卫生。

总之，不同年龄段的孩子每天需要睡多久是不同的。家长应该根据孩子的年龄和需要，为孩子制定适当的睡眠计划，以帮助孩子建立良好的睡眠习惯，促进孩子们长得更高!

以上就是关于长高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于长高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。