16岁长到“这个数”，身高不会低于170，男孩增高方法有这些！

随着年龄的增长，人的生长发育也会逐渐缓慢。对于16岁的男孩来说，身高的增长速度已经放缓，但仍存在一定的增长空间!

一、16岁男孩标准身高?

首先，我们来看16岁男孩的标准身高!

根据《中国卫生部儿童生长发育标准》的数据，16岁男孩的平均身高为172.6厘米，标准差为6.5厘米。这意味着大多数男孩的身高集中在166.1~179.1厘米之间。

假如男生在16岁时便有170几身高，那么恭喜你，未来你可能会长得更高哦，男生的发育时间一般在14~18岁，18岁之后会变得缓慢发育，直到停止发育。

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二、怎么尽量多长几厘米?

1、科学饮食

科学饮食是促进身体生长发育的重要因素。青春期孩子，合理的饮食习惯可以帮助他们获得足够的营养，从而更好地促进身体生长：

(1)每天保证三餐规律

首先，需要保证三餐规律且科学，尽可能地均衡饮食，多吃蔬菜、水果等富含纤维和矿物质的食品，同时适当增加优质肉类、蛋类等富含蛋白质的食品摄入量。

(2)碳水化合物的摄入合理

需要合理的碳水化合物摄入，碳水化合物是人体能量来源的主要物质之一，可以帮助身体更好地运转，促进各种代谢过程，米饭、面条等可提供碳水，但也不要过多，以免导致肥胖。

(3)补充维生素

还需要适量补充维生素，维生素D和钙是促进骨骼生长发育的重要成分，可以通过补充奶制品、豆制品等食物来增加。此外，适当摄入维生素E、维生素C、锌等营养素也非常好。

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2、合理运动

通过适当的运动锻炼，可以刺激骨骼生长，从而更好地促进身体生长发育：

(1)坚持有氧运动

有氧运动是促进身体生长发育的重要手段之一。建议每周至少进行3次有氧运动，如游泳、跑步、骑车等。可以提升心肺功能，促进血液循环，给身体带来更多营养物质，助身体更好地发育。

(2)保持运动的连续性

运动的连续性、规律性也非常重要，无论是有氧运动还是跳跃运动，在锻炼前和锻炼后都需要适当地拉伸，以保证身体的安全。

3、生活习惯的调整

调整生活习惯也是身高增长的重要因素，包括等不良生活习惯、保证充足的睡眠等方面：

(1)拒绝饮酒吸烟

这些习惯会对身体的健康造成很大的负面影响，从而导致身体生长发育受到阻碍。因此，建议男孩们尽可能远离这些不良生活习惯，以保证身体的健康。

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(2)保证充足睡眠

保证充足睡眠非常重要，16岁男孩每天应该保证8小时以上的睡眠时间，并且睡眠质量也需要得到保障。可以在睡前进行深呼吸、听轻音乐等，这些都可以帮助保证睡眠质量。

16岁男孩还想长高的话，也还有机会，需要注意科学饮食、合理运动和生活习惯的调整等方面，可以更好地促进16岁男孩身体生长发育!您家孩子身高达标了吗?

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。