12~18岁孩子长高吃哪种钙片好，怎么选择钙片？补钙的注意事项

钙元素是促进骨骼生长发育的重要营养元素之一，因此，许多家长会给刚步入青春期的孩子补钙。下面将介绍12岁至18岁孩子长高吃哪种钙片好，以及如何选择钙片。

一、为什么需要补钙?

成长发育过程中，骨骼是不停地进行构建和重塑的，需要大量的营养物质，其中钙元素尤为重要。如果缺乏钙元素，新生的骨骼就无法得到足够的营养支持，长期下去会影响到骨骼发育。

青少年正处于生长发育阶段，对于钙元素的需求相对较高;其次，青少年的身体耐受能力比较强，但也容易出现过量食用或过量补钙等问题，因此需要注意控制剂量。

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二、哪种钙片适合青少年?

对于青少年来说，选择含有优质蛋白和钙元素、维生素D等营养成分的钙片是比较好的。这些营养物质能够提供身体所需的营养物质，促进骨骼生长和发育。

同时还要注意以下几点：

1. 注意钙元素的含量

青少年对于钙元素的需求比较高，但是补钙过量也可能会产生负面影响。一般建议每日补充的钙元素量为1000毫克左右，在选择钙片时，要仔细查看标签上的钙元素含量。

2. 注意钙元素的来源

不同的钙片含有的钙元素来源不同，有些来自于天然食品，而有些则是来自于人工合成。其中天然食品所提供的营养价值更高，更易被身体吸收和利用，在选择钙片时可以优先考虑钙元素来自于天然食品的钙片。

三、如何正确补钙?

1. 从饮食中摄入营养

钙元素并不仅仅只存在于钙片中，许多食物也富含这个营养物质，如豆制品、奶制品、海鲜等，可以通过这些食品来达到补钙的效果。

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2. 合理控制剂量

合理控制剂量非常重要。因为过量补钙会导致肾脏负担过大，甚至引发肾结石等问题。应该在医生的建议下确定每日应该补充多少钙元素。

3. 养成好的生活习惯

培养好的生活习惯也是非常重要的。坚持适量运动可以促进骨骼生长发育，同时防止肌肉和骨骼的萎缩;

而不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等则会损害身体健康，影响青少年的生长发育。

补钙的注意事项

1.合理补钙

长高期的孩子每日应该保证1000~2000毫克的钙摄入，一般而言，从饮食中获得钙是为理想的方式，在饮食中应多摄入奶类、豆制品、鱼虾以及绿色蔬菜等食物，这些食物含有大量的钙质。

过量食用补钙剂会对人体造成危害，容易引起消化不良、腹泻和便秘，甚至出现结石等问题，使用补钙剂时咨询医生的意见。

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2.给孩子补钙的时机

12岁以下为骨骼发育的黄金期，此期间应做到及时补钙，促进身体正常的生长发育，在饮食中需要注意均衡、多样化，降低含盐量过高和糖分过高的食物和碳酸饮料的摄入。

总之，每个孩子都需要得到正确而有效的补钙方式，运动和饮食平衡是好的方法。而适当使用补钙剂是一种解决补钙不足的办法，但需要注意保持适量。希望本文能够为家长们带来有效帮助!

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