缺钙长不高？让孩子缺钙的5个坏习惯，再怎么补都白搭！

我们总说，孩子没那么容易缺钙，只要每天正常喝奶、补充维生素D、饮食均衡，一般就不需要额外补钙。可是，哪有那么多让人省心的孩子，多的是不良的饮食习惯，如果长期不注意改正的话， 也会让孩子越吃越缺。

一、缺钙长不高?

有些家长会发现，即使孩子已经到了发育的年龄段，但身高始终没有达到理想的水平。这时，很多人就开始纠结于孩子的饮食问题，特别是缺钙是否真的与身高发育有关呢?

钙离子是人体中常见的硬组织成分，对于人体骨骼的发育、生长及强度等方面具有十分重要的作用，缺乏钙质的确对身高发育有一定的影响。

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二、一起来看看下面这些缺钙的坏习惯，你们家有没有在犯：

1、不喜欢吃牛奶和奶制品

牛奶和含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，能够促进骨骼发育，但许多孩子不喜欢喝奶，尤其是对于味道比较淡的纯牛奶，孩子难以接受，因此导致孩子缺乏钙质。

适当增加孩子的奶入量，例如在饮食中加入酸奶、芝士、奶酪等，也以把牛奶加入到早餐麦片中一起食用，或者使用原料新鲜的牛奶来制作饮品、这样可以让孩子在不知不觉中补充到足够的钙质。

2、饮食过分偏嗜

孩子们喜欢吃一些甜食、零食等，而不是健康的蔬菜和水果。这样的饮食习惯导致了孩子缺乏各种维生素和矿物质，其中就包括钙离子。

家长应该适当控制孩子饮食中的糖分、油脂等高热量食品，尽可能增加孩子新鲜蔬菜、水果、坚果等富含营养的食品的摄入量。

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3、缺乏运动

运动能够使得孩子的骨骼得到适当的刺激，增强骨骼的生长和强度。很多孩子可缺乏户外活动时间，这样会让他们的身体逐渐变得萎靡不振、没有生气。

如果孩子经常缺乏运动，那么即使他们在饮食中摄入足够的钙质，也不能充分利用这些钙质;

父母可以为孩子提供适量的运动时间，例如多陪伴孩子接触大自然、进行团体运动等方式，这样可以让孩子们在锻炼身体的同时，得到更充分的钙质摄入。

4、饮食不规律

很多孩子喜欢吃零食点心，甚至有时候会忽略某顿饭或者过度饱食。当饮食不规律时，可能会导致人体钙质摄入量不足，从而对身体生长发育产生不利影响。

钙是一种比较容易被身体吸收的矿物质，但是在人体的吸收过程中，还需要依靠一些其他的营养物质，例如维生素D和胶原蛋白等;

因此，孩子们饮食规律性不佳时，有可能无法得到足够的维生素和矿物质，导致钙质难以有效地被利用;

要确保孩子的饮食规律，给孩子定时定量的进食安排，并且可以在孩子饮食过程中，适当增加一些含有维生素D和胶原蛋白的食品，以帮助孩子更好地吸收钙质。

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5、很少晒太阳

晒太阳是孩子体内自然产生维生素D为便捷、有效的方式之一，而维生素D对于人体钙质的吸收和利用起着非常重要的作用;

如果孩子很少晒太阳，那么其体内的维生素D就会呈现出缺乏状态，从而影响到身体骨骼的健康发育。

家长要适当增加孩子晒太阳的时间，尽可能在清晨和傍晚这种更为舒适的时间段带着孩子户外运动，让他们接受到足够的阳光照射，从而摄入到足够的维生素D。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。