华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
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很多父母都知道，想要孩子长高，补钙是必不可少的。在家里的客厅、厨房和游戏室都随处可见牛奶，甚至很多家长都让孩子把牛奶当水喝。其实把牛奶当水喝是不科学的。喝牛奶能不能帮助孩子长高，也要看孩子的具体情况。
之前就听说过一个小女孩由于喝了过量的牛奶，导致孩子患上了尿路结石。由此可见，牛奶虽好，但食用多了，依旧是有负面作用的。其实，想要孩子未来长得高，不只有牛奶一项选择，还可以配合食用以下三种食物：
01.豆制品
大豆腐、干豆腐、豆皮甚至豆浆都是儿童食用的首选。大豆富含人体所需的八种氨基酸，蛋白质含量高，绝对是优质饮食之一。
有人说我家是男生，吃太多豆制品会女性化。其实家长真的没必要有这种顾虑，因为豆制品中的雌激素含量不足以改变男生的身体发育。
02.动物性食品
所谓的动物食品实际上是动物体内的营养物质，如鱼、肉和鸡蛋。这些物质也含有大量丰富的优质蛋白质，对儿童的身体发育有益无害。这是儿童成长的基本营养需求。
03.维生素食品
富含维生素的食物有很多，如新鲜蔬菜和水果，此外，鱼和动物肝脏也富含维生素，父母应该注意给孩子更多的补充，这些食物有助于孩子的骨骼生长，也可以帮助孩子摄入更高的维生素D，能有效地帮助人体吸收和利用钙。
如果想要孩子长高，除了喝牛奶，多吃以上三种食物，拥有高质量的睡眠同样重要，此外，鼓励儿童引导儿童参加户外运动也很关键，太阳可以促进儿童骨钙吸收，新鲜空气和植物杀菌素可以帮助儿童改善体质，促进血液循环，活跃体内细胞。
但是，小铃铛需要提醒家长，运动的选择非常重要。不建议孩子选择压迫性运动，而是要多做拉伸有氧运动，如游泳、打篮球、打羽毛球等。
此外，不要为了孩子的身高，简单，固执地选择喝牛奶，用上述其他方式尝试，效果会更明显哦。
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