华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
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孩子身高达标与否是一个复杂的问题，涉及到遗传和环境因素， 从孩子出生到成年，是一个骨骼发育的过程，但有几个是时期特别重要，就是我们说的“长高个黄金期”那么到底有哪几个呢?
黄金期是指人体生长发育中身高增长速度快的一段时间。主要包括婴幼儿期、青春期前期和青春期高峰期。
婴幼儿期(0-3岁)是身体器官和骨骼发育的重要阶段。
青春期前期(8-11岁)是儿童进入青春期前的准备阶段，骨骼还处于快速增长的阶段。
青春期高峰期(11-14岁女孩，13-16岁男孩)是身体发育迅速、骨骼生长较快的时期。
如果您的孩子在这个年纪阶段，一定要利用好这个阶段，帮助孩子做好身高管理哦!
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1、遗传因素：
孩子的身高受到父母的遗传因素影响较大，但不仅取决于父母的身高，还受到其他亲属的遗传影响。
2、营养摄入：
良好的营养摄入对儿童身高发育至关重要，包括蛋白质、维生素、矿物质等，如果孩子缺微量元素也会引起发育迟缓，如锌和铁等。
3、运动锻炼：
有研究表明，不爱运动的孩子比爱运动的同龄孩子矮4-8cm左右!
4、睡眠质量：
睡眠不足的孩子生长激素会分泌不过，包括晚睡、早起等。
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错过黄金期的孩子不一定就比其他孩子矮小， 但遗传身高不高的孩子，如果还不利用这些长高的好机会尽量多长高一些，后面还想长高就比较困难了，那么孩子就会比同龄人矮一截。
营养、运动和睡眠等方面的调整可以在某种程度上弥补错过的黄金期，促进身体的健康发展。
1、提供均衡的营养：
确保孩子摄入优质的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，一定要做到营养均衡;
2、鼓励适度的运动：
鼓励孩子多参加运动，例如参加有氧运动、跳跃运动和伸展运动，有助于促进骨骼和肌肉的发育。
3、确保充足的睡眠：
建立良好的睡眠习惯，保证每晚充足的睡眠时间，孩子们尽量在10点时候就是一个入睡的状态。
4、提供良好的生活环境：
家长们要给孩子提供安全、舒适的生活环境，减少身体和心理压力。
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5、寻求专业帮助：
如果您担心孩子的身高发育，可以咨询儿科医生或儿童生长发育专家;
他们可以通过评估孩子的身高曲线、进行相关检查和测试等，给出具体的建议和指导。
总结起来，身高的发育不仅受到遗传因素的影响，还受到环境因素的调节。在孩子身高发育的过程中，千万不要错过了哪些长高的好机会，好好利用起来吧!
做到正确的营养、运动和生活习惯可以对身高发育产生积极影响，如果您对孩子的身高发育有所担忧，建议咨询专业医生或专家以获取更具体的建议和指导。
以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
