华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
身高问题一直是我们父母更关心的问题之一，每个人都想让他们的孩子长得更高!因为身高优势确实给生活和工作带来了很多便利，那么家长基因不好，孩子就真的矮吗?
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决定孩子身高的因素很多，遗传因素是关键，但并不是说父母不太高，孩子一定不能长高。只要睡眠、饮食、运动都做得好，就能让孩子的身高突破遗传。
相反，如果这三点做得不好，即使父母身高相对较高，孩子也可能无法超越父母，今天和大家分享这三点，希望对大家有所帮助!
第一点：睡眠
睡眠对儿童的身高有很大的影响，一些机构对睡眠期间儿童生长激素的分泌进行了跟踪研究。研究表明，睡觉大脑分泌的生长激素可占全天分泌总量的75%左右。特别是在10点到凌晨2点之间，这段时间是孩子分泌生长激素的高峰阶段!因此，要让孩子长高，就要保证孩子的睡眠。
不要为了让孩子学习而牺牲睡眠时间。所以家长们要教会孩子合理安排好学习时间，做好学习计划。
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第二点：运动
众所周知，运动可以促进孩子的身高发育，但我们不知道的是，并不是所有的运动都能让孩子长高，有效的跳跃和伸展运动是孩子长高的关键。而且在运动的时候要注意，不要过犹不及，如果为了让孩子长高，就要求孩子每天承受超过身体负荷的运动量。那不仅不会长高，而且还会拖垮孩子的身体。
所以运动要注意科学运动，还要注意运动的方式，比如我们常见的跳绳、篮球等运动，都是有效的拉伸运动，对孩子长高有很好的效果!
第三点：饮食
孩子们每天都有大量的锻炼，尤其是青少年，这是身体发育的关键时期。此时，如果营养不能跟上，孩子的身高肯定会受到影响，甚至健康都不能保证!我们现在的生活越来越好，所以基本的温饱已经不能满足孩子的营养需求了。在饮食方面，不仅要吃饱，还要营养均衡，这样孩子才能健康成长!
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而且要注意，晚上尽量少让孩子吃太多。否则不仅会影响身高，还会导致肥胖，肥胖是影响身高发育的重大杀手!
以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
