华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
夏天紫外线比较强，孩子晒一点太阳，紫外线可以刺激孩子维生素D的产生，足够的维生素D可以促进骨骼中钙的沉积，帮助孩子的生长发育。
而且夏天白天的时间相对较长，在暑假，孩子有时间进行户外运动，可以更好地刺激成骨细胞的产生，帮助孩子长高!
图片来源摄图网401135403
第一：记住饮食4个一
早晚一杯牛奶，一两瘦肉，一个鸡蛋，每周1~2次鱼。
早晚一杯奶，相当于每天摄入400毫升的牛奶，这可以给孩子补充15克蛋白质和400毫克钙，这两种营养对促进孩子长高特别有帮助。
但早上不要单独喝牛奶，而是搭配主食，如面条、鸡蛋、健康面包等，更有利于牛奶营养的消化吸收。
晚上睡前两小时喝牛奶，可以让孩子在睡觉时基本消化，也有助于生长激素的分泌。
鸡蛋和瘦肉可以补充高质量的蛋白质、脂肪和铁，瘦肉可选择鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等。
鱼能补充蛋白质和DHA，不仅能促进孩子长高，还能使孩子更聪明，也别忘了多吃蔬菜和水果。
图片来源摄图网400056238
第二：每天跳绳半小时
跳绳时，孩子的关节骨骼受到刺激，弹跳运动，对孩子长高特别有帮助。
建议晚上6点左右带孩子到户外晒太阳，这个时候太阳不是很猛，在户外跳绳时，孩子可以接触紫外线，产生维生素D，促进钙的吸收，让孩子长得更高。
锻炼让孩子长高有一个非常重要的标准：那就是每天坚持锻炼。
第三：每晚9点半睡觉
对儿童来说，睡眠的一个特别重要的作用是分泌生长激素，其中大部分是在夜间完成的。
晚上10:00到凌晨2:00是每天生长激素分泌量最大的时期，孩子需要深度睡眠;
所以让孩子每天9:30睡觉，晚上10:00会睡得更香，生长激素的分泌也会更多。
除了准时睡觉，还要注意孩子睡觉前不要玩太剧烈的运动、不要进食、不要看太惊险的电视，因为这会干扰睡眠。
1、避免食物中毒
不要给孩子吃过夜的西瓜，过夜的凉拌菜，过夜的熟食。
家里的冰箱要时不时的清洗，大概隔一两个月就要清洗，冰箱要断电，然后把所有的东西都拿出来清洗，用酒精喷一喷，避免冰箱里有李斯特菌，导致儿童食物中毒。
家里的食物尽量当餐吃，8小时以上的食物属于隔夜食品，尽量不要让孩子吃。
图片来源摄图网600020629
2、避免儿童中暑
这段时间各地都有热射病的消息，热射病其实是中暑的一种比较严重的情况。
当温度升高，但我们的身体无法通过调节温度来平衡时，我们的身体就会出现不适的症状。
所以在夏天，如果你想让你的孩子长高，必须避免中暑，中午不要让孩子出门;早晚带孩子出去吹风、进行户外运动，多给孩子喝温开水，记得及时给孩子补水。
以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
