华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
关于孩子的身高是否达标，可把家长没着急坏了，看着别家孩子几个月就窜一个头，生怕自家小孩就落伍了，那么你家孩子的身高正常吗?别急，我给你整理好了!
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1、幼儿期(3-5岁)：
3岁：大约90-105厘米
4岁：大约95-110厘米
5岁：大约100-115厘米
2、小学阶段(6-11岁)：
6岁：大约105-120厘米
7岁：大约110-125厘米
8岁：大约115-130厘米
9岁：大约120-135厘米
10岁：大约125-140厘米
11岁：大约130-145厘米
3、青少年期(12-17岁)：
12岁：大约135-150厘米
13岁：大约140-160厘米
14岁：大约145-170厘米
15岁：大约150-175厘米
16岁：大约155-180厘米
17岁：大约160-185厘米
需要注意的是，上述身高范围只是一般参考，并非绝对标准。个体差异很大，受遗传、生活环境和生活习惯等多种因素影响;此外，身高的增长在青春期前后可能会有较大的变化，如果对孩子目前的身高不满意，在排除疾病影响的前提下，可以做好身高管理帮助孩子长高!
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1、营养均衡的饮食：
良好的饮食习惯对于促进身体的正常生长发育至关重要，以下是一些建议：
(1)摄入足够的蛋白质：
蛋白质是身体成长所必需的营养素之一，可以通过摄入鱼类、瘦肉、豆类和奶制品等高蛋白食物来满足需求。
(2)多摄入维生素和矿物质：
维生素D、钙、锌等营养素对于促进骨骼生长和发育非常重要;可以通过多吃蔬菜、水果、奶制品和全谷类食物来摄取足够的维生素和矿物质。
(3)注意均衡饮食：
避免挑食和垃圾食品，保持膳食的多样性和均衡性，一日三餐规律。
2、适量的运动：
适量的运动对于促进身高的增加和骨骼健康至关重要，科学运动可以刺激骨骺发育;了解不同类型的运动对身高发育的影响，例如，跳绳、篮球、游泳和瑜伽等运动有助于拉长骨骼和锻炼肌肉。
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3、充足的睡眠：
充足的睡眠对于身高的发展至关重要，可以帮助人体分泌生长激素;充足的睡眠时间还有助于身体生长和修复，建议每晚睡眠时间保持在7-9小时。
家长须知：
需要注意的是，身高的增长是受多种因素共同影响的，包括遗传、环境和生活习惯等;以上提到的事项虽然有助于促进正常的身高发展，但并不能保证个人一定能达到某个特定标准;重要的是保持健康、自信和积极的态度，接受并珍视自己的独特之处。无论身高如何，真正重要的是健康和内在品质的培养。
以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
