什么能刺激孩子长高？夏季长高黄金期，一定要做对这几件事！

夏季是孩子们长高的黄金期，因为在这个季节里，阳光充足，气温适宜，这对于骨骼的发育非常有利。那么，什么能刺激孩子长高呢?接下来，让我们一起来了解一下吧!

一、坚持科学饮食

一个健康的饮食对于孩子的成长非常重要。

首先，需要保证孩子每天摄入足够的优质蛋白质，例如肉类、鱼类、奶类、豆类等;蛋白质是构建骨骼和肌肉的重要营养物质，能够刺激骨骼生长激素的分泌;其次，要增加孩子的钙摄入量，可以选择牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物;此外，维生素D也是不可忽视的，可以通过合理的日晒来增加孩子体内维生素D的含量。

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二、经常进行户外运动

夏季是户外运动的好时机。孩子们可以多参加一些户外活动，比如跑步、游泳、打球等;这些运动不仅能够锻炼身体，提高肌肉力量，还能够刺激骨骼的生长;尤其是游泳，对于拉长脊柱、增加身高非常有帮助;同时，户外运动也能让孩子接触到阳光，增加体内维生素D的合成。

三、保持良好的睡眠习惯

科学研究表明，人体在深度睡眠时会分泌生长激素，而生长激素对于骨骼的发育起着重要的作用;

因此，一个良好的睡眠习惯对于孩子的身高增长非常关键;建议孩子每天保持足够的睡眠时间，早晚规律作息，保证充足的睡眠质量。

四、正确的坐姿和站姿

应该保持正确的坐姿和站姿，坐姿要求挺胸抬头，保持脊柱的正常曲度，避免驼背;站姿要求双脚分开与肩同宽，双膝微曲，保持身体的平衡;正确的姿势可以有效地拉伸和锻炼脊椎骨，促进骨骼的正常发育。

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五、定期体检和生长发育评估

家长应该定期带孩子进行体检，并进行生长发育评估;通过专业医生的指导和评估，可以及时发现孩子是否存在身高发育问题，并做出相应的调整和干预。

六、合理控制体重

其实现在很多家庭吃的都变得越来越好，但孩子吃的多久真的好吗?其实很多孩子的身高都毁在体重上，然而还有很多家长却不知道!

儿童肥胖对身高的影响主要体现在：

1、儿童肥胖主要是由不合理的饮食结构引起的，不合理的饮食会导致儿童营养不良，高糖、高热量、高油的食物摄入过多;会导致维生素和矿物质的缺乏，如钙、锌、维生素D的缺乏会影响儿童的生长发育。

2、脂肪摄入过多会导致肥胖，也会在脂肪组织中分泌更多的激素，影响内分泌激素的平衡，进而影响生长。

3、儿童肥胖会导致体重增加，对骨骼造成很大压力，不利于儿童的生长发育，其次，会导致儿童骨龄提前，骨干骺提前闭合，进而导致身高低于同龄同性别的儿童。

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总结：

夏季是孩子们长高的黄金期，家长要做好科学的身高管理，以及合理控制孩子体重帮助他们更好地利用这个阶段来增加身高;让我们用心关注孩子的成长，让他们在健康的环境下茁壮成长!

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。