女孩子一般到几岁就不长高了？如何让孩子在青春期长高？

女孩通常在16岁～18岁停止身高发育，但个人具体年龄不确定，需要结合骨龄和骨骺线是否闭合判断，女孩在乳房发育后，身高生长进入到出生后的第二个高峰;当骨龄到达13岁时，身高达最终身高的95%。可以通过X线检查判断骨龄和骨骺线的闭合情况从而判断身高是否停止发育。

一、女孩子一般到几岁就不长高了?

有些女孩骨骺线闭合早，一般16岁左右在X线检查下骨骺完全闭合，身高停止发育;一部分女孩骨骺线闭合晚，在18岁甚至更久骨骺线才完全闭合，身高才停止发育。

此外，在骨骺线未闭合前，微量元素的缺乏也会影响身高发育。

所以在女孩的整个生长发育期都应注意营养物质的供应补充钙、锌等微量元素，保持适当的体育运动来保障身高的正常发育。

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二、女孩啥时候长高快?

青春期是生长速度最快的时期，大约开始于10-11岁，通常持续到15-17岁左右。在此期间，骨骼和身体各方面的发育都处于高峰状态，那么，如何挖掘身高发育潜力呢?

1.提供充足的营养

蛋白质：

蛋白质是促进生长发育的关键营养素。鼓励孩子摄取富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、乳制品、豆类和坚果。

钙和维生素D：

钙是骨骼发育所必需的，而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。多吃钙丰富的食物，如奶制品、豆腐和绿叶蔬菜，同时确保他们获得足够的户外活动以获取维生素D。

维生素C：

维生素C有助于胶原蛋白的形成，有助于骨骼和软组织的生长。建议让孩子多吃新鲜水果和蔬菜。

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2.可以选择一些运动来促进身高增长

运动可以促进骨骼生长、增加肌肉力量和改善姿势，从而最大限度地发挥身高潜力。

游泳：

游泳是一项全身性的运动，可以拉伸和锻炼身体的各个部位，有助于整体的生长和发育。

篮球：

打篮球需要跳跃、伸展和奔跑，这有助于拉伸腿部肌肉、锻炼核心力量，同时也有利于骨骼的生长发育。

跳绳：

跳绳是一项简单又有效的运动，可以提高心肺功能、促进血液循环，同时也有助于锻炼腿部的肌肉。

瑜伽：

瑜伽可以提高身体的灵活性、平衡和姿势，并且有助于放松身心，减轻压力。

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3.建立健康的生活习惯

良好的姿势：

教导孩子保持良好的姿势，如挺胸、伸直脊椎，可以帮助最大限度地优化身高发展。

充足的睡眠：

睡眠是身体生长和修复的关键，确保孩子每天有足够的睡眠时间，一般来说，青少年需要8-10小时的睡眠。

减少压力：

长期的压力和焦虑可能对生长发育产生不良影响。提供支持和鼓励，帮助孩子减轻学业和社交压力。

培养自信：

鼓励孩子接受并喜爱自己的身体。培养积极的自尊心和自信心，帮助他们树立正确的身体形象观。

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。