华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
育儿知识是父母一直在学的事情，但生活中难免会出现差错，而这些差错恰恰是很多家长都在做的，殊不知这些看似“正常”的习惯，会危害孩子的身高
1、吃得太多，长不高
很多家长总担心孩子吃得不够，即使孩子吃饱了，还是要追着喂几口，尤其是奶奶认为孩子只有胖才健康，但其实吃得太多很可能对的生长激素分泌不利!
稍大一点的孩子爱吃零食，尤其是油炸食品，不仅影响正常饮食，还会导致孩子不喜欢吃能长高的食物。
我国6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，相当于近5名中小学生有一个“小胖墩”，肥胖会导致生长板提前闭合。
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正确做法
确保获得均衡的饮食，提供多样化的健康食物选择，包括蛋白质丰富的食物(肉类、鱼类、豆类)、钙来源(奶制品、豆腐、绿叶蔬菜);
以及维生素丰富的水果和蔬菜。鼓励孩子尝试各种食物。
2、待在家里，不运动
活泼好动是孩子的天性，不出门就不能呼吸新鲜空气，也不能接触到足够的阳光，活动量小会严重影响宝宝的身体发育;
如果少运动，就不会感到困倦，影响睡眠，身体也不会得到充分的休息，这种恶性循环严重影响发育
正确做法
1、两岁前的婴儿可以和父母一起游泳，促进肌肉和骨骼的生长，刺激婴儿的骨骼、关节、韧带、肌肉发育
2、两岁以后，可以跳绳、跳远等，可以刺激生骨骺板。当骨骺板受到刺激时，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。
3、去公园散步也是一个不错的选择，带着孩子去公园散步，不仅能促进血液循环，充满活力，还能让他们晒太阳。
3、睡得太晚，长不高
许多年轻的父母有晚睡和熬夜的习惯，经常在工作日加班到10点多才回，孩子等到父母回家才愿意睡觉，早上跟着父母早起。
促进长高的是大脑分泌的生长激素，只有在孩子深度睡眠后才会分泌。一般进入深度睡眠后2小时呈动态分泌。
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正确做法
6个月以下睡够16个小时
1岁以下睡够14个小时
3岁以下至少要睡12个小时
3~6岁至少要睡11个小时
6~12岁至少要睡10个小时
12~18岁至少要睡8个小时
4、过量补钙，长不高
过量的钙补充剂也会加速儿童骨骺的钙化，从而影响儿童的最终身高
正确做法
如果孩子没有挑食、偏食的问题，坚持喝牛奶晒太阳，基本上不需要额外的钙补充剂。
科学补钙，可考虑以下方法：
饮食多样化：提供丰富多样的食物来源，包括乳制品、豆类、鱼类、绿叶蔬菜等。
阳光暴露：适量的户外活动可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。
钙补充剂：如果儿童钙摄入不足或有特殊需要，可考虑儿童钙补充剂。在选择和使用补充剂之前，最好咨询医生。
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孩子未来会长多高?看这个公式就知道了
➤男孩={父亲的身高+(母亲的身高+13)}÷2±7.5
➤女孩={(父亲的身高-13)+母亲的身高}÷2±6.
后面的“±“，即代表遗传以外的因素，包括饮食、运动、睡眠等，对儿童身高的影响。
以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
