父母都不高的孩子如何长高？把握两个黄金期，孩子再高10cm！

如果身高受遗传因素影响很大，为什么一些父母身高不高的孩子，在成年后会长高的出人意料?而一些父母身高不算矮的孩子，身高明显落后于同龄人?

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一、首先孩子的遗传身高咋算，你知道吗?

目前FPH公式是衡量孩子未来身高的可靠方法：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

后面的“±“号码代表遗传因素以外的部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高的影响;

打个比方，如果父母身高相同，一个孩子的生活习惯好，一个孩子的生活习惯差，也可能导致孩子身高差距约10厘米。因此，为孩子争取5~10cm的长高空间也是完全有可能的!

二、把握两个黄金期，孩子再高10cm!

青春期结束后，软骨带将钙化成白线，又称“生长线”，标志着骨干与骨骺的完全融合，当这条线完全闭合时，孩子就不会再长高了。在骨骺线完全闭合之前，有两个身高增长的黄金时期，家长千万不要错过。

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○第一个高峰期：3岁以下

这个时候的生长发育主要受营养控制，充足均衡的营养能保证儿童的快速成长;

○第二个高峰：青春期

女孩在乳房开始发育一年内(10~12岁)，男孩在变声前(12~14岁)，女孩平均每年长8厘米，男孩长9~10厘米。

三、家长们应该这样做

合理的营养搭配

包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和各种微量元素，如钙、铁、锌等;在孩子的日常饮食中，我们应该注意多样化的合理搭配，肉和蔬菜都要吃，孩子要不挑食，不偏食。

保证孩子充足的睡眠

早点睡觉，太多孩子熬夜玩手机了，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到半夜2点。因此，充足的睡眠是促进宝宝成长的重要途径。

坚持运动

孩子可以做更轻的弹跳伸展运动，如跳绳、游泳、悬挂单杠和各种球类运动;

建议年纪较小的孩子在运动时需要父母陪同，长期坚持可以有效避免矮小的麻烦。

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远离垃圾食品，避免性早熟!

许多孩子喜欢喝碳酸饮料，这些饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙磷比例紊乱，导致发育迟缓!

油炸、腌制、膨化食品等，在生产过程中使用各种添加剂、重油、重盐，长期食用更不用说造成营养不良影响，也严重影响儿童的健康!而蜂王浆、燕窝等激素含量较高的东西，经常食用更容易导致儿童早熟、骨骼闭合，不长高!

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。