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女生14岁162cm还能长多高?

文章发布时间
2022-01-16
西南儿童康复医院
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女孩来月经后还会长高吗?

女孩的发育时间比较早。一般在11岁到13岁这个年龄阶段就会逐渐发育。到了14周岁之后,如果有采取合理的方式来促进健康,一样可以让身高继续发展,达到长高的目的。

日常注意哪些问题,或许可以长高?

多补钙:想要让女孩子长高,需要注意营养补充,平时也要注意饮食方面的问题。因为骨骼的发育和钙质是否充足有明显的关系,如果可以补充足够的钙质,身体需要的营养物质及时补充。骨骼的发育速度加快,一样可以让女孩子长高。

在发育的过程中,一定要保证营养物质的补充,可以让女孩子适当进食一些乳制品,豆类食物,蔬菜等获取的钙质充足,长高才能实现。

适当运动:女孩子想要长高,也要适当运动。一般女孩子的运动量是比较少的,如果在发育过程中总是久坐不动,基本上没有任何的运动量来促进身高的发展,很容易出现发育迟缓,长不高这种情况。

如果在青春期发育过程中,可以适当进行运动,可以促进骨骼,关节的健康,这样骨骼发展速度较快,同样可以变得更高。因此,在发育过程中,要注意运动方面的问题,保证充足的运动量,这样对健康有促进作用。

适当晒太阳:女孩子在发育的过程中,如果想要长高,应该注意适当晒太阳。平时很多人总是呆在家中,基本上没有任何机会接触阳光,长时间不晒阳光可能会降低抵抗力,甚至出现阳气不足的情况。另外,适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成。

维生素D在人体中无法自身合成,需要通过饮食获取或者晒太阳的方式来促进维生素D的合成。维生素D补给充足,能够促进身体对钙质的吸收,身体有足够的钙质补充,同样对骨骼,牙齿健康有利,可以达到长高的目的。

14岁女孩增高3种食物是“长高王”

富含钙质的食物:对于青少年儿童来说,这个年龄正处于身体生长发育的关键阶段,如果补充的钙质越充足越及时,孩子骨骼的营养基础就越牢固,除此之外钙质的补充还有利于孩子内脏和大脑的发育。

所以家长们在平时不妨多给孩子吃一些富含钙质的食物,比如牛奶,海带,虾皮,豆制品以及各种高钙蔬菜等。

富含蛋白质的食物:对于正处在发育时期的儿童青少年,蛋白质是儿童青少年生长发育的最佳“建筑材料”, 按单位体重计算,他们对蛋白质的需求量最多,因为他们的肌肉系统、脑组织与内脏器官的生长发育都需要蛋白质。

所以家长们在平时要多给孩子补充富含蛋白质的食物,比如豆腐,豆浆,瘦猪肉,瘦牛肉,鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋等。

富含矿物质锌的食物:在孩子的成长过程当中,很多微量元素对于孩子而言是非常重要的,比如铁元素,锌元素等,如果不注意摄取一些补锌的食物,非常容易造成孩子免疫力低下,生长发育受到影响,甚至影响智力发育。

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