13岁男孩165cm还能长多高?

13岁男孩165cm还能长多高?

首先，孩子的骨龄是12岁，骨龄偏小，骨骼发育空间大，就意味着孩子的生长空间还很大!孩子成人后的身高可能会超过170cm。

但还是要做好营养进补

随着现在的家庭条件越来越好，儿童性早熟现象越来越严重。

家长们都想把最好的给孩子，但大树要劝谏各位家长，不要为了让孩子长个儿，就盲目的补营养，更不要给孩子买打着壮骨长高旗号的保健品，因为这种保健品大多数都有含激素的成分，会过早地“催熟”孩子。

合理饮食才是帮助孩子长高的正确途径，现在的很多孩子都是荤菜吃得多，素菜吃得少，喜欢喝奶茶、喝可乐，吃炸鸡、薯片等油炸食品。这些高糖高油食品会抑制生长激素的分泌，影响到孩子的身高，性早熟的可能性也会是普通儿童2倍。

大树要特别提醒各位家长，现在人们对养生的观念有所提高，看到孩子比同龄人矮小，总想给孩子补一补。但越是大补类的药膳，如：蜂王浆、冬虫夏草、人参等，越易改变孩子正常的内分泌环境，造成孩子性早熟，影响他的身高。

要长身高，运动很关键

我们都知道，先天的遗传因素对孩子的身高，起到很大的影响，这让很多身高较矮的家长头疼。其实，遗传身高只是一个参考，想要孩子在后天快速长高，运动才是关键!

一般说来，有氧运动时间在10分钟以上，可以促进生长激素的分泌生长激素，在运动开始后的20-30分钟，达到生长激素升高的峰值。

所以建议家长们，要保证孩子每天能有一个小时的时间做运动。不要让孩子每天在家总是打游戏、看电视，不仅伤害眼睛还不利于长高。要让孩子经常到户外锻炼锻炼身体!吃完晚饭散散步、跳跳绳、周末一家人去爬爬山，都是很好的运动方式。

睡眠质量同样重要

现代研究发现，对于身心快速发育的小学生来说，长身高主要是在睡眠时进行，因为生长激素在白天清醒时基本不分泌，只在深度睡眠中才会大量分泌，深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期。

因此家长一定要保证孩子有足够的睡眠，督促孩子9点-10点就上床睡觉。

正常情况下，年龄越小的孩子睡眠时间越要长。6-12岁的孩子每天需要至少10小时的睡眠。

睡眠不仅要看时间还要质量。那么怎样才能让孩子有个良好的睡眠呢?

睡前30分钟，将室内的灯光亮度调低;放一些舒缓压力的纯音乐;家长不要在睡前批评孩子，带着情绪睡觉;睡前最好不要吃东西，可以喝一杯牛奶有利于安眠;

遗传身高计算公式：

男孩成年身高=(父亲身高+(母亲身高+13))÷2±7.5cm女孩成年身高=((父亲身高-13)+母亲身高)÷2±6cm

如果计算结果差强人意，家长们也不必悲观，先天遗传只是基础，后天因素才是关键。

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