初潮过后，11岁女孩如何突破身高？可以尝试以下几点

身体已经发育到一定的阶段的时候，女孩子就会迎来了人生中第一次月经，女孩子来初潮之后会不会再长高，答案是会的，但是需要选择正确的方式方法，那么女孩子就还会有一定的成长潜力的。

　　现如今，孩子的身高已经成了很多家长的心魔。只要看到自家娃比同龄孩子矮，就控制不住地焦虑，担心孩子长不高，怕影响孩子未来的发展和职业规划。

　　其实决定孩子身高的主要因素有三个：父母遗传、后期营养和生长激素。

　　所以，如果父母个子都很高，那孩子的个子基本不会太矮。但是，孩子的身高也不全由遗传决定。据资料显示，后天环境的的影响，也有可能造成孩子实际身高和预期身高10-20cm的巨大差距!　　女孩子初潮后还能长高多少?

　　1、3到7厘米

　　女孩子在第一次月经时的身高是最终身高的96%左右，如果一个女孩子在月经初潮的时候身高是150厘米，那么最终的身高可以达到156厘米，也就是说月经初潮以后还可以继续长六厘米，但是每个人具体长高多少也是因人而异的，因为每个人的体质不同，有的人会长得多一些，有的人会长的少一些，一般会在3到7厘米左右。

　　2、看骨龄

　　第一次初潮平均年龄应该是12到40岁左右，但并不是每个女孩子都在这个时间段，有可能是十岁左右，也有可能会延长到16岁，这都属于早熟以及晚熟型的女孩子，她们的月经初潮的身高增长也不一定是在合理的范围之内。一般来说骨龄在13岁之后已经开始进入了缓慢期，如果月经初潮在13岁之前，那么身高增长的潜力是非常大的，一旦超过了13岁，那么长高潜力很有限。

　　那么女孩子初潮后怎么长高呢?

　　1、这些食物，一定要让孩子不吃或少吃：

　　(1)高糖食品

　　比如巧克力、糖果、蛋糕、饼干等含糖较高的食物。很容易导致孩子出现积食现象。而且这些食物中的营养成分比较单一，长期摄入，不仅会导致孩子营养不良，还会导致体内脂肪堆积，引发孩子体态肥胖。

　　(2)油炸食品

　　尤其是炸鸡、薯条、汉堡等高热量高油脂零食。很多孩子吃完油炸食品，就会抗拒吃绿色健康的主食和蔬菜，越来越挑食。而且，油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，这不仅会影响脂肪酸的代谢，还会影响儿童的生长发育。久而久之，会导致孩子出现消化不良，肠胃损伤，甚至诱发癌症。

　　(3)碳酸饮料

　　碳酸饮料一直是最受孩子欢迎的饮品，但它对孩子身体的伤害也最大。饮用过多的碳酸饮料，会造成消化系统受到损害，导致肠胃功能紊乱，脾胃损伤。碳酸饮料含有大量的色素、磷酸盐，这些东西还会影响人体钙离子的吸收。如果过多饮用碳酸饮料，孩子也有可能因为后期钙元素摄入不足而导致身材矮小。

　　2、采取合理的和科学的运动方式

　　平时应该采取科学的运动方式，比如踢毽子、跳绳、打羽毛球等等，尽量采取户外的场地，这样效果会更好，千万不能熬夜追电视剧或者干其他的事情，不然会影响到生长激素的分泌，同时还需要保持良好的心情，因为好的心情也可以促进生长激素的分泌。

　　所以，如果孩子已经来了月经，父母通过计算，发现她很难达到理想身高，那就应该带孩子来门诊做一些检查， 了解孩子还有多少生长潜能。我们一起来抓住孩子最后的长高机会，进行适当干预，充分挖掘孩子的生长潜能，让孩子尽可能的突破限制。