华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
如今大家对身高格外地关注，女孩子们想瘦一点、高一点;男孩子们更想高一点，孩子们都对身高更加在乎。身高在一定程度上，能够反映一个人的健康状况，因此，家长们都特别在乎孩子的身高。
可以感觉到为了让孩子拥有良好的身体素质，父母家长们想尽各种方法给孩子补充营养，希望孩子有理想的身高，也能保持均衡的体重。不过，很少有家长了解孩子身体成长情况的科学数据。
在任何一个学校或者班级，都能看到个头参差不齐的学生，他们很多都是同龄，但是身高却是千差万别。比如16学生里，有的孩子身高1.5，而有的学生甚至有1.8的个头。当然，造成这一现象的原因有多方面。
家长们可以根据各年龄段孩子“身高”标准可以看出，孩子的身高有4个档次，矮小、偏矮、标准、超高，表格上依据年龄的不同，所对应的标准有具体数据，可供家长和学生对照查看。
10岁女孩的身高如果低于或者等于127.6厘米，则为矮小，而10岁男孩的身高如果低于或者等于127.9厘米，则为矮小。因为男孩子和女孩子的成长本身就是有区别的，男生总体会比同龄的女生高一些，这是客观情况。而婷婷的情况就是属于偏矮的情况，值得注意的是，10岁是孩子发育“分水岭”，关系到孩子青春期及成人以后的身高，此时若孩子的身高偏向于矮小，家长应该及时干预。
家长如何让孩子长成“大高个”?
1、 良好的生活习惯
影响孩子发育的生活习惯主要包括饮食习惯和睡眠习惯。
(1) 多吃有营养的食物，同时科学补钙
10岁的孩子在迅速长高的阶段，他们的营养补充非常重要，因为长得快的孩子体内的新陈代谢会更加的旺盛，所以对营养素的需求也会更高，蛋白质可以促进孩子的骨骼生长，保持相对合理的蛋白质吸收，能够保证孩子所需要的钙锌元素，保证发育长高所需要的矿物质。因此，家长在孩子的日常饮食中注意膳食合理，营养充足，帮助孩子良好地成长。父母们要给孩子多食用一些含有以上营养素的食物。比如：
含钙丰富的食物：牛奶，乳酪、酸奶、豆制品、鱼虾等海产品、红肉、鸡蛋、各种蔬菜瓜果等。
含铁丰富的食物：猪血，鸭血、动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉等。
含维生素D丰富的食物：鱼虾、蛋黄、牛奶、动物肝脏等
(2) 拥有良好的睡眠
同时良好而充足的睡眠对孩子的生长也有重大影响，这种影响主要是由于生长激素低会在睡眠期间造成影响，孩子在夜间9点至11点的睡眠中，生长激素会在晚上熟睡时达到分泌高峰，睡眠质量越好，孩子的生长就越好。所以确保合理的饮食和充足的睡眠，能够更大程度的确保孩子长高。
2、 适当的运动
跳跃以及弹跳类的运动能促进孩子的骨骼发育。跳跃运动如跳绳，打篮球等等，由于纵向拉伸孩子的形体骨骼，从而能够一定程度的促进孩子长高。但是运动也要确保合理性和科学性，过度的运动量会给孩子增加身体的负担，更大几率造成身体损伤，因此适得其反。
孩子的生长是父母必须给予高度重视的，发育的情况关系到孩子的一生。每一个父母要时刻关注孩子身体的发育状况，了解掌握孩子的每个生长阶段所要达到的标准和需求，采取恰当的方式来促进孩子的生长发育。
在左右不了基因的情况下，父母要学会利用外在的环境条件，通过生活条件的控制和适量的运动来促进孩子的身高增长。时刻关注，及时干预才是父母在孩子生长发育过程中的工作重心。
所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式，而我们所能做的，就是帮孩子抓住春天生长黄金期，不耽误孩子成长的时机，用有效的方法促进孩子长高
