一、记住三个长高的秘密，并抓住它们能让你的孩子长几厘米

秘诀一:蛋白质、钙、维生素D、锌、维生素A都要充足

约30%的骨骼由蛋白质组成，约70%由钙组成，因此促进骨骼的原料是蛋白质和钙。这两种营养都不能少，所以美艺从小就给孩子喝母乳，然后一直喝牛奶。现在孩子15岁了，每天可以保证400~500毫升的牛奶，补充各种优质蛋白质和钙。钙需要足够的维生素D才能很好地沉积在骨骼中而不被浪费。

从孩子出生的第三天起，美艺就开始为孩子补充维生素D，直到孩子三岁。经常让孩子在户外晒太阳，刺激维生素D的产生。当孩子11岁时，她会给孩子买钙片。当她买钙片时，她会看看上面是否有维生素D。有了维生素D，她才会给孩子买。

如果孩子想补充营养，他必须有良好的食欲，所以她也非常注意给孩子补充锌。她经常给孩子吃富含锌的食物，如牡蛎、各种螺旋和牛肉。维生素A也能促进骨骼生长，所以每周给孩子吃2~3次的动物肝脏，不仅能补铁，还能补维生素A。

秘诀二:让孩子多做纵向跳跃运动

孩子7岁的时候，美艺带孩子去参加篮球兴趣班，篮球兴趣班需要跑跳。还经常监督孩子跳绳，带孩子玩蹦床，挂单杠，这些拉长孩子骨骼和身体肌肉的运动，艺术经常让孩子做。孩子们慢慢地喜欢打篮球。他们几乎每天都打篮球，每天打一个小时左右，因为打篮球让他感到快乐，孩子们在打篮球时也有成就感——孩子喜欢打篮球，也能让他的营养吸收得更好，身高更高。

秘诀三:让孩子睡够

如果我们想让我们的孩子长高，睡眠也是一个非常重要的环节，因为我们的生长激素在晚上分泌得更高，我们必须在晚上睡得更重，生长激素会分泌得更多。所以孩子晚上睡够了，也能让孩子长得更高。

当我们了解了影响身高的因素后，了解了各个阶段生长发育的特点后，采取科学方式，合理膳食营养，尤其是牛奶、维生素D、钙及维生素A的补充；保证肉、禽、蛋及海鲜及蔬菜水果的合理摄入，不挑食、不偏食。并且保证充足的睡眠；根据每个年龄段特点，开展体育运动，增强体质，是可以科学追赶身高，让你的孩子亭亭玉立或者高大帅气的。