华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
钙元素对儿童来说非常重要，如果孩子缺钙，不仅会影响生长发育、骨质疏松，还会间接导致儿童免疫功能低下，容易生病等问题。调查数据显示，中国有90%以上的儿童每日钙摄入量不达标!
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如果你的孩子有以下症状，很可能是缺钙引起的：
不易入睡、睡眠不稳定;头发长得慢、头发和牙齿发育不好;精力不集中，容易疲劳易怒;夜间睡觉容易抽筋。
有上述情况的孩子，建议咨询医生，开始补钙。
①喝骨头汤补钙
错了!骨头里的钙不溶于水，且脂肪和嘌呤很高，孩子喝多了，不会补钙，更容易长胖。
②吃虾皮补钙
不完全对，虾皮钙含量高，但盐含量也高，如果每天吃过多虾皮，可能导致钠也超标，所以要科学考虑。
③晒太阳补钙
错了。晒太阳只能促进身体维生素D的合成，帮助身体吸收钙，而不是补钙!如果人体不补钙只晒太阳的话，也没啥用。
补钙补错=白补一场!白白错过了孩子身高和骨量增长的黄金时期!
但是补钙也需要注意方法和量，过度补钙会出现副作用，在孩子长不高的情况下，我们有必要了解孩子为啥不高，哪些东西可以协助孩子更好的补钙，以及如何科学、安全的补充钙质。
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①遗传因素
父母身高矮小往往会影响孩子的身高。
②营养摄入不足
缺少必要的营养成分，特别是维生素D和钙，会对孩子的身高发育产生负面影响。
③运动不足
缺乏适当的运动会导致肌肉和骨骼发育不良，进而影响身高发育。
④睡眠不足
睡眠不足会影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。
①合理饮食
合理饮食可以保证营养吸收，钙质摄入应以绿色蔬菜、豆制品、海鲜、牛奶等为主，每天摄入约800mg左右的钙质。
②适量补充维生素D
维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用，孩子每日需要200-400IU维生素D。富含维生素D的食品包括深海鱼类、蛋黄、牛奶等。
③相关运动
如跳跃、篮球、跳绳等体育锻炼可以促进孩子骨骼和肌肉的发育。建议孩子每周进行3-4次中强度运动。
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①过多的钙补充剂
过多的钙补充剂会导致过量的钙被代谢到软组织和尿液中，进而形成结石。
②长期食用垃圾食品
垃圾食品中含有大量的糖、盐和脂肪，会干扰钙质的吸收和利用，影响孩子的身高发育。
③饮用碳酸饮料
碳酸饮料中的磷酸盐会影响钙的吸收和代谢，进而影响身高发育。
总之，孩子身高的发育是一个复杂的过程，只有食物、锻炼和休息三个方面齐头并进，才能帮助孩子健康地成长，父母需要通过科学的方法为孩子的健康成长提供保障。如果孩子存在生长问题，应该及时就医并接受专业的治疗和指导。
以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
