三伏天养生6大禁忌：带孩子这样过三伏天，身体好！助长高！

三伏天是夏季的一个炎热时期，高温多湿，容易对人体健康产生一定的影响。在这段时间里，保持良好的养生习惯对于我们和孩子的身体健康非常重要;以下是详细的六大禁忌，帮助您带孩子度过三伏天，保持身体健康并助长孩子的身高。

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一、注意补水

在高温天气中，人体容易出现脱水的情况。尤其是儿童，由于新陈代谢较快，更容易缺水。因此，确保孩子每天足够的饮水量非常重要!

建议给孩子喝清淡的水、果汁、椰子水等，以补充体内所需的水分;避免给孩子喝含咖啡因或过度含糖的饮料，如碳酸饮料和能量饮料。

二、科学防晒

都知道，孩子长高离不开太阳(合成维生素D)，但三伏天阳光强烈，紫外线辐射增强，容易引发晒伤和皮肤问题;

当带孩子外出时，特别是在10点到16点之间，应避免长时间暴露在阳光下，可选择轻便宽边帽、遮阳伞等防晒用品，避免直接暴晒;使用合适的儿童防晒霜，涂抹在孩子身体暴露部位，以有效阻挡紫外线的伤害。

三、合理安排户外活动

长高也离不开运动，但在高温天气下，户外活动要注意时间和强度的安排，尽量选择在早晨或傍晚时段进行户外活动，避免中午高温时段;保证孩子在凉爽的环境中玩耍，避免长时间剧烈运动，以免过度疲劳;同时，监测孩子的体温和出汗情况，及时调整活动强度。

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四、合理饮食调理

饮食以清淡为主，多摄入富含维生素和矿物质的食物有助于增强抵抗力;给孩子提供新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉等丰富的营养食物;并避免油腻辛辣的食物，可以选择清凉的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等，以帮助降温。

五、室内清凉舒适

保持室内通风很重要，尽量开窗通风，利用电扇或空调来降低室内温度;在午睡或休息时，使用凉席等透气性好的床上用品，提供一个清凉舒适的环境，帮助孩子更好地休息和调整体温。

六、坚持适量运动

三伏天虽然炎热，但适量的运动对于孩子的身体健康非常有益。可以选择凉爽的早晨或晚上，进行适当的户外活动，如散步、慢跑、骑自行车等;以促进血液循环和新陈代谢，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，以锻炼肌肉和增强身体的灵活性。

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总之，通过遵守以上六大禁忌，您可以带领孩子健康度过三伏天，保持身体健康并助长孩子的身高!

在日常生活中，还需注意合理饮食、良好卫生习惯和科学作息，以全面促进孩子的健康成长!

如有其他疑问或需求，建议咨询医生或专业营养师的指导，祝您和孩子度过一个健康愉快的夏季!

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