孩子的身高猛长期来了！这个长高办法不花一分钱！

每个孩子都有一个身高潜能，而长高并不一定需要花费大量金钱。在正确的指导下，充分利用身体发育的黄金期，可以帮助孩子轻松实现身高增长!

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一、孩子的身高猛长期在什么时候?

孩子的身高猛涨期通常出现在青春期;

青春期是指孩子从儿童向成年发育的过渡期，通常在10-14岁之间出现;

在这个阶段，伴随着荷尔蒙的变化和骨骼生长板的开放，孩子的身高增长速度加快。

在女孩身上：通常会在青春期开始前几个月开始出现乳房发育，然后是月经初潮的出现。整个女性身体的发育一般会持续2-3年。

在男孩身上：青春期的迹象包括声音的变低、阴茎和睾丸的增大等性征的出现。男性的生长发育一般会持续更长的时间，通常持续3-5年。

二、如何不额外花钱帮助孩子孩子长高?

1、适量的运动有助于身高增长

运动能刺激垂体分泌生长激素，弹跳能加速足跟的生长，跑步、打球、跳绳都是很好的运动方式!

适度的伸展运动不仅可以帮助骨骼发育，也可以改善姿势，孩子们会在视觉上增高。例如，在同样的身高下，舞者、运动员和士兵看起来会比其他人高。

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2、充足的深度睡眠有助于身高生长

负责身高生长的主要激素是晚上分泌的，白天分泌的水平很低，生长激素必须深度睡眠才能分泌;

如果孩子的睡眠剥夺和浅度睡眠使生长激素分泌较少或不分泌。生长激素在晚上10点开始进入分泌高峰，12点达到高峰，凌晨2点、3点、4点有一些小高峰;

因此，孩子不要熬夜，在10点进入深度睡眠，睡觉前尽量不要吃东西，不要憋尿，要关灯睡觉。

3、合理的饮食有助于身高的增长

许多父母认为饮食太重要了，他们认为只有吃得好才能长高，事实上并非如此，符合孩子摄食欲望的饮食才是最有利的。

换句话说就是不要强迫孩子吃，很多家长都有这样的行为：因为专家说某种食物有营养拼命给孩子吃这一种;一直和邻居家的孩子比较吃多少……

如果孩子挑食，可能是消化道、肠道菌群和身体酶不能吸收代谢使用这些物质，即食物不耐受;此外，不同的个体吸收营养的能力也不同。只要孩子精神状态好，身体健康，身高在每个阶段都是正常的增长率，这对孩子来说是正确合理的饮食!

许多父母喜欢给孩子吃深加工的食物认，事实上研究表明，以原有的状态获取，容易被消化吸收代谢;比如吃大豆，身体会告诉你吃太多，如果大豆提取物超标会导致乳房早期发育，因为大豆异黄酮过多。

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4、快乐的心情有助于身高的增长

对于所有生命中的个体来说，快乐是基本、健康的环境，这是因为和谐的情绪胡协助大脑分泌生长激素!

家长须知：

父母应该顺其自然地解决孩子的身高问题。当然，如果发现孩子的生长发育异常，一定要及时找孩子的内分泌科医生做检查;了解孩子的身高增长和性腺发育，看看是否有矮小和性早熟的问题，以及他们将来是否会偏离遗传靶身高!

以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。