华西妇儿联盟合作机构
西南儿童医院高新院区
残联定点
近几十年来，我们国家的孩子的营养得到了很大的提高，所以孩子的身高不仅与遗传有关，还与营养有关!
1、牛奶
牛奶富含钙质和蛋白质，对于骨骼的生长和发育至关重要。每天喝一杯牛奶可以提供孩子所需的钙和维生素D，促进骨骼的健康发育。
2、鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，同时还含有维生素D、维生素B12和其他重要营养物质。蛋白质是组成身体组织的基本元素，有助于骨骼的生长和修复。
豆类如黄豆、黑豆、绿豆等富含蛋白质、钙和其他营养物质。它们是优秀的植物蛋白来源，有助于提供孩子正常生长所需的营养。
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4、动物肝脏
动物肝脏主要是为孩子补充维生素A，也可以补充铁，虽然铁与骨骼生长没有直接关系，但如果缺铁也会影响儿童的免疫力，孩子经常生病就不会长高。
肝脏富含维生素A，如100克鸡肝，含有10414微克维生素A和12.0克铁。
动物肝脏营养丰富，但不能每天吃，建议每周吃两次，三岁以下孩子每次吃30克左右，三岁以上孩子可吃50克。
5、水果
新鲜水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对于整体健康和生长发育至关重要。柑橘类水果、草莓、木瓜等水果含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收和骨骼的发育。
6、瘦肉
瘦肉是优质蛋白质的重要来源，同时也富含铁、锌和其他必需的营养物质。这些营养物质对于骨骼、肌肉和全身的正常生长发育很重要。
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7、鱼类
鱼类富含高质量的蛋白质和必需脂肪酸(如欧米伽-3脂肪酸)。这些营养物质对于骨骼和肌肉的发育有益，并且对于大脑功能的发展也很重要。
8、坚果与种子
坚果如核桃、杏仁、腰果，以及种子如南瓜子、花生等，富含蛋白质、健康脂肪和微量元素。它们有助于提供孩子正常生长所需的能量和营养物质。
9、全谷类食物
全麦面包、燕麦、米饭等全谷类食物提供丰富的碳水化合物和纤维，为孩子提供能量，并帮助身体组织的生长。
10、酸奶
酸奶富含钙质和蛋白质，有利于骨骼的发育和健康。此外，酸奶中的益生菌有助于促进肠道健康，增强免疫力。
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家长须知：
重要的是要确保孩子的饮食多样化，并与适量的运动相结合，以促进身体的健康发展;请注意，没有单一的食物可以使孩子突然增高，而是需要均衡饮食和健康的生活方式;同时，每个孩子的生长发育速度和潜力也会有所不同，如果您对孩子的身高增长有任何担忧，咨询医生或专业的医疗机构进行评估和指导。
以上就是关于身高的一些知识，希望可以帮助到一些迷茫的家长。更多关于身高的问题，也可以直接点击【咨询预约】，咨询我们的值班老师。
